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Olá a todos,
Verifico que há muitos entendidos no tema e, por isso, partilho e questiono algumas dúvidas. Para enquadrar a minha existência no fatsecret, é o seguinte: Peso actualmente 48,5kg e pretendo chegar aos 47kg. Faço ginásio moderado 3x/semana (pode variar) e o que noto é que, antigamente, com caminhadas diárias apenas, muito mais facilmente chegava aos 47kg e sem tanto esforço. Dizem-me que é da idade e acredito que possa ser. Tenho agora 35 anos.
Iniciei hoje o Jejum Intermitente que nunca tinha feito e está a passar o tempo. O que noto é que há já algumas semanas peso os mesmos 48,5kg, apesar de antes das férias de Verão, já ter atingido os 47,5Kg. Não sei se é isso do plateau que já li noutras publicações vossas, ou se será de os meus domingos serem catastróficos para a dieta. Dificilmente cumpro o que prometo ao almoço, que será apenas aquela cheat meal. À noite, volto a comer o mesmo, ou, pior, como pão e outras coisas que em termos calóricos vai dar ao mesmo.
Uma das minhas questões é a seguinte: mesmo quando consigo rondar as 800Kcal, reparo que consumo sempre mais hidratos que o necessário: 60% e as proteínas, muitas vezes, não atingem os 20%. O que noto é que até consigo comer controladamente, mas os hidratos, acabam por ter de estar sempre presentes. Não consigo comer ao PA que não um pão com qualquer coisa e acabo por comer muitas peças de frutas durante o dia, que contribui para os 60%.
Depois, o que vejo, pelas vossas receitas, é que provavelmente são vocês que cozinham e controlam mais o que compram e confeccionam, algo que não acontece comigo. Contudo, quando as visualizo - e algumas têm bom aspecto - parece-me que acaba por ser algo artificial/fictício, porque se almoçarem fora ou forem a casa de alguém, nunca encontrarão essa originalidade nos pratos. Como gerem essas saídas e os dias em que passam fora? No fundo, o que quero dizer é que não se pode chegar a uma café e pedir panquecas de claras, lol
Obrigada pela partilha de ideias.
Diet Calendar Entries for 25 September 2017:
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665 kcal
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Fat: 12.77g | Prot: 44.38g | Carb: 96.97g.
Lunch: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Pingo Doce Tosta de Trigo, Bananas, Continente Equilibrio Iogurte Skyr Natural. Dinner: Nozes de Nogueira, Salada Verde Mista, Compota (Todos os Sabores), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Matinal Queijo Fresco Magro, Continente Tostas Trigo Extra Finas, Café, Matinal Leite Magro. Snacks/Other: Dolce Gusto Cortado, Maçã Reineta, Ameixas. more...
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1787 kcal
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Activities & Exercise:
Exercise Machine - 45 minutes, Elliptical - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 37 minutes, Resting - 14 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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