|
Сегодня в зале надорвал поясницу, на втором подходе приседа с весом в 40кг на 6м повторении прошило поясницу как током, ну и теперь ни согнуться ни разогнуться, треня естественно боком! Поделитесь кто сталкивался с подобным недугом, а самое главное как теперь от него избавиться ибо я временно стал человеком к ограниченными возможностями😢
|
198.0 lb
Lost so far: 26.0 lb.
Still to go: 21.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 February 2017:
|
2412 kcal
|
Fat: 61.39g | Prot: 177.92g | Carb: 144.40g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Простоквашино Сметана 15%, Творог (Обезжиренный). Lunch: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Куриная Грудка Отварная, Бондюэль Зеленый Горошек "Нежный", Невская Сушка Сушки Малютка Простые. Dinner: Велком Колбаса Домашнего Копчения, Болгарский Перец, Свиная Корейка (Вырезка), Iberica Оливки с Косточкой, Морковь, Вина и Воды Абхазии Вино Красное Сухое Чегем. Snacks/Other: Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Зеленое Яблоко, Банан, Myprotein Сывороточный Протеин. more...
|
|
2329 kcal
|
Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Протрузия - это выпячивание межпозвоночного диска с одной стороны, его хорошо видно на снимке. Если выпячивание центральное (всторону спинномозгового канала),может не давать болевых симптомов очень долго...вплоть до перехода в грыжу. А задние и боковые дают болевой синдром быстро, т.к. сдавливают нервные корешки. Обычно о таком обязательно пишут в заключении.
17 Feb 17 by member: HelenPop
|
а если у меня в нижнем отделе, которого не видно на снимке((
17 Feb 17 by member: rasswett
|
Почти пропала боль! Хожу второй день как белый человек! Думаю через недельку в зал пойти, но пока становую и присед вообще исключить!
17 Feb 17 by member: Alexandr Radionov
|
Полностью согласен со вспми высказываниями HelenPop.
14 Mar 17 by member: German1912
|
Alexandr Radionov Саша так тебя понимаю. Когда ничего не болит такое счастье ))) Присед можно частично заменить жимом платформы и сгибанием/разгибанием в тренажерах. А на спину кабельные тяги. Главное плавненько начинай, не гонись за весами. Начинай с половины своих последних рабочих весов на тягах. Гантельки я бы пока использовала только сидя, прижав спину к скамье (с поднятой спинкой естественно)
14 Mar 17 by member: HelenPop
|
HelenPop спасибо за совет! Именно так и делаю!)
14 Mar 17 by member: Alexandr Radionov
|
Невролог занимается такими проблемами. мрт и кт делают по полису. Лечат обезболивающими тип о кеторола и нестероидными противовосполительными средствами. у меня 2 грыжи. реально это плохо. берегите себя, никакая фигура дура не нужна, если вы без боли ходить не можете. Я испытала на себе, в туалет на карачках ползала, но травму получила не в зале.
14 Mar 17 by member: olgaolgova34
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alexandr Radionov's weight history
|