smileos's Journal, 03 February 2017

Моя самооценка..... 😂😂  

zedko1986, :* 

Успехов! А можно понаглеть и попросить поделиться ссылками на умные книжки?) 

Вас вполне можно эталонизировать. и кивать в Вашу сторону, намекая всем, кому вдруг стало нелегко, что как-бы... А что мешает тянуть? Вы на старте 140 не берёте или недотягиваете немного? 

Вы такая умничка.. Просто вау!! :) 

Voodoo Raccoon https://vk.com/id320758653?w=wall320758653_1249 это ссылка на книжки. Много чего есть интересного. SergiuSSoluS, Я могу сегодня потянуть 130кг, а завтра и 110 не поднять. Не знаю что не так. 130кг тянула первый раз еще весной, а дальше так и не сдвинулась(((( При том, что присед и жим выросли процентов на 20.. zedko1986, спасибо))) 

не вставляется ссылка ((( найди меня в вк, в моей инфе есть ссылка. А я тебе скину ссыль))) 

Периодизация рулит, главное правильно ее применять. Смущает только что основная тяга будет так редко - не ухудшит ли такая маленькая частота технику? Я вообще вон 4 раза в неделю жму лежа (1 тяжелая и 3 легких/средних тренировки)- прямо вижу как техника улучшается при высокой частоте тренировки движения. 

Трудно разговаривать с мастером спорта, ибо... Внутреннее "Ты кто такой, а?", адресованное самому себе неуёмно наседает. :-) Может попробовать пару-тройку статических подходов добавить? Пытаться оторвать неподъёмный вес с идеальной техникой в течение максимально длительного времени. Только дыхание не задерживать на весь подход: давление, лопнувшие в глазах и на лице сосуды весьма раздражают потом. 

SergiuSSoluS, в тяге статодинамика это убийство спины. Тут же даже негативной фазы как таковой быть не должно - штангу по сути сбрасывают вниз. В подсобке этот прием еще может быть уместен, но не в тяге точно) 

А в чём убийство? 

У меня три тренировки в неделю. Понедельник только присед, среда только жим и пятница только тяга. Теперь по воскресеньям сына в зал вожу, пока он тренируется, качаю пресс и подтягиваюсь. Не успеваю в основные треши уделять время этим упражнениям. Поэтому тяжелая тяга раз в две недели. 

SergiuSSoluS, на сегодня выбрала себе пять подсобных упражнений - тяга из ямы(так как плохой срыв, я если отрываю от пола в 100%% дотягиваю), Гудмонинги,,Ягодичный мост, Махи гирей(между ногами) и плие с гирей стоя на плинтах. Тягу с плинтов я делаю в основную, тяжелую трешу 

Ну, что скажешь? Я думаю, что Ваше усердие и стремление сдвинут границу срыва и выше ста сорока. По мне, так сто тридцать Вы вполне уверенно тянули. Уже после срыва и на спуске точно. Может чуть тяжело перед самой фиксацией, но для Вас это не проблема. 

Voodoo Raccoon, то есть, если в подсобных упражнениях будут тяга на прямых ногах и тяга из ямы, статодинамика становится допустимой? Возможно это искреннее заблуждение, но я различаю статодинамику и статику. 

Я сейчас поменяла постановку ног. Мне комфортнее в "полусумо" - такая себе и не классика и не сумо. Мне стало проще срывать с пола штангу.  

Наверняка Вы что-то подобное уже читали, и всё же: https:// fendorf.wordpress.com / 2008 / 12 / 30 /%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8/ 

SergiuSSoluS, статика - это неподвижность, грубо говоря. Выполнение упражнения в сверхмедленном режиме - статодинамика. Насчет подсобки - конечно в "альтнрнативных" тягах это тоже не лучший вариант, разве что в более изолированных движениях покатит. Ежели отковыряю в истории браузера видео, в котором Белкин говорил о статодинамике как раз в контексте тяги - скину, чтобы не быть совсем уж голословной) 

Voodoo Raccoon, ни в коем случае не пытался Вас в чем-то уличить! Так вот я говорил именно о статике. То есть о весе, который досягаем, но точно не сейчас. Могу сто тридцать, хочу сто сорок, тяну в статике сто пятьдесят. Да, опасно. Так ведь речь идёт о спортивных достижениях, а не "к лету подкачаться". Профессиональный спортсмен и связки, и суставы более подготовленные имеет, да и цели преследует иные, чем "простые бессмертные". Статика часто даёт толчок к росту веса в упражнении. Часто, но не всегда, а кому-то она и психологически совсем не подходит. Без психоэмоционального настроя рекорды не ставятся. Правда ведь? 

SergiuSSoluS, А разве не для этого я делаю тягу с плинтов? Я как раз и ставлю вес больше своего ПМ и дотягиваю его с колен...