16:00 体重63.8kg 体脂肪率22.2% 筋肉量47.0kg
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23:45 体重64.9kg 体脂肪率23.8% 筋肉量46.9kg
買い物前に《開始18:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了18:43》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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143.1 lb
Lost so far: 11.2 lb.
Still to go: 17.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 April 2024:
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1893 kcal
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Fat: 84.10g | Prot: 132.98g | Carb: 156.12g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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losing 12.3 lb a week
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