|
С завтрашнего дня плотно начинаем работать с нутрициологом
Меню свое я уже получила
Вот несколько принципов:
1. Трехразовое питание, никаких перекусов (обусловлено это высокой инсулинорезистентностью)
2. Исключаем фрукты, сухофрукты, орехи на две недели (выравниваем углеводный баланс)
3. Убираем сложные углеводы и остаемся только на белках и на овощах
Ох и сложно мне будет, надеюсь такой протокол только на две недели, а забыла написать, у меня еще и аллергия на молочку тадам 🎉 поэтому молочку тоже желательно убрать. Но я пока оставлю. Потом посмотрю, как пойдет, надеюсь, завтра руки дойдут составить новый трек лист и повесить его на холодильник.
Diet Calendar Entry for 18 February 2024:
|
938 kcal
|
Fat: 67.58g | Prot: 74.38g | Carb: 2.27g.
Breakfast: Яичный Белок, Яйцо, Молком Творог 9%. Lunch: Taurus Котлеты из Свинины и Говядины. more...
|
|
 Comments
Не будет сложно, я почти три года была на питании без молочки, мучного и сахара. Тяжело только в первую неделю поменять и перестроить свои привычки в питании. Домашним еще готовила все, что самой нельзя, но четко решила - меня это убивает. Мучные отделы проходила мимо в магазинах, спасалась финиками/курагой или горьким шоколадом, когда уж совсем тяжело было и то по 1/2 шт/дольке. Молоко заменила на миндальное, в вашем случае - кокосовое. Вместо гарниров ела огурцы, оливки, капусту. Все получится у вас! Как только бросила то питание, и вес набрала, и меньше стало энергии. Сейчас пытаюсь вернуться.
18 Feb 24 by member: avgustinapr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
SnadinaT's weight history
|