В общем друзья, я очень много писал статей про то как клёво заниматься спортом, придерживаться правильного питания, и прочие мотивирующие штуки. И знаете, это всё очень легко осуществимо, когда ты полон сил и ресурса.
Но что делать, когда сил нет ни на что? Что делать, когда единственное что доставляет удовольствие - это наступление вечера.
Давайте знакомиться. Меня зовут Дэмиан Буданов и у меня не диагностированная биполярочка. Не диагностирована она по моей инициативе, поскольку подтверждение диагноза позволит мне водрузить диагноз на знамя, и маршировать с ним, гордо задрав древко ввысь. Мне свойственны периодические проваливания в депрессивные эпизоды, в котором я и пребываю сейчас. Я пишу вам оттуда, преодолевая нежелание, с полным отсутствием сил, и если бы не возможность преобразовывать голосовые сообщения в текст, то этой статьи никогда бы не было написано.
Итак моя проблема заключается в том что депрессивные эпизоды сменяют маниакальные и мне приходится с этим как-то жить.
Я понимаю что не у каждого из вас такие проблемы, но тем не менее, мой опыт наверняка будет полезен каждому человеку с перееданием, поскольку у людей с перееданием, есть масса схожего в симптоматике расстройства. Если взять долгосрочный график набора массы у такого человека, то основная критическая масса приходит именно в моменты депрессивных эпизодов, даже если поначалу эти эпизоды достаточно редки. Именно поэтому я решил написать вам именно изнутри такого эпизода в котором пребываю сейчас.
Безусловно когда вы полны сил, мотивации, когда в жизни всё складывается, их хватает и на спорт и на поддержание диеты. Однако, когда наступает депрессивный эпизод, все наши достижения обнуляются, эмоционально мы опустошены, мы начинаем заедать пустоту, появляется жир, который провоцирует самобичевание, требуется ещё больше заедания, и мы проваливаемся вниз по воронке. Именно по такой воронке я и довёл себя до состояния в 165 кг и это был далеко не предел. Если бы в определённый момент я не начал выбираться из неё, то возможно, меня бы уже и в живых не было. И я сейчас говорю как про вес так и про жизнь в целом.
Мое открытие было одинаково сложным и простым. В основе его лежит методика когнитивно-поведенческой терапии, и заключается оно в том, что в периоды депрессивных эпизодов, нужно оставить минимальный контроль в критически важных точках.
Только и всего! Контроль в критически важных точках.
Да, силы в такие моменты нас абсолютно покидают, поэтому все ресурсы организма мы бросаем на поддержание контроля именно в этих точках, вопреки депрессии. Это тот самый базис, лежащий в основе КПТ - действовать, несмотря на депрессию, и пусть даже мы позволим ей взять контроль над нашей жизнью, но в критически важные для нас точки, мы ее не пускаем, там мы сохраняем контроль.
В случае с перееданием и даже шире с поддержанием своего здоровья и качества своего тела мы контролируем триггерные продукты, методом полного отказа от них и сохраняем активность в минимально необходимом количестве.
На что это влияет? Глобально, это помогает нам прийти к нужной нам форме, прийти к желаемому качеству жизни, и поддерживать их, опираясь на узловые точки. Не давая разрушиться им, мы не даем рухнуть всему, что создали.
ПиЭс: В общем, я написал эту статью, но на редактирование не было никаких сил, в моей жизни длился один из тех эпизодов, когда не получается вообще ничего, но, он кончился, и поэтому, это своеобразное письмо из прошлого. Друзья, я приглашаю всех в мой новый Телеграм-канал , в котором я буду отвечать на вопросы, делиться лайфхаками, разбирать меню, и разъяснять мифы.
В канале живое общение в режиме чата, для общения единомышленников в экологичной среде, и я сразу (по возможности, на вопросы также отвечаю). Никакой продажи курсов или рекламы.
Подписывайтесь:
https://t.me/myexway
Всех буду рад видеть.
