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チートの次の日なので仕方なし。
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 September 2015:
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1355 kcal
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Fat: 37.83g | Prot: 106.53g | Carb: 143.73g.
Breakfast: バルクスポーツ ビックホエイ, 低脂肪牛乳, レーズン, オートミール, 西友 無脂肪ヨーグルト, 卵, バナナ, ウインナー. Lunch: せんべい, 西友 無脂肪ヨーグルト, ネギ, あじ, 野菜炒め, ローソン こんにゃく麺の韓国風冷麺. Dinner: ファミリーマート おでん 大根, ブリの照り焼き, 西友 無脂肪ヨーグルト, スイカ, 味噌汁, 生姜, 梅干し, 玄米, 小松菜のおひたし. Snacks/Other: 煎餅, 西友 無脂肪ヨーグルト, 自作プロテインケーキ. more...
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1767 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 5 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Cooking - 30 minutes. more...
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losing 6.2 lb a week
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