|
Paino samoissa lukemissa (+100g nyt ei ole yhtään mitään) kuin kuun alussa. Ylläpidoksi tietysti hieman hämmästyttää kun syön kurinalaisesti 1750-1850 kcal ja treeniäkin tulee noin - 400-500 kcal/päivä. No, eipä hätiä mitiä, olo tuntuu timanttiselta ja se on tärkein, vaa'an lukemista viis. Lähinnä mietin et miten ikinä voin syödä niin vähän ettei paino nouse jos tulee jakso etten pääse liikkumaan...no, se on sen ajan murhe jos tuollainen joskus kohdalle osuu - toivottavasti ei.
Ajattekin varata Inbody-mittauksen niin näkee vertailua 5 v takaiseen, silloin painoin 63 kg ja rasva% oli 17...se ainakin on parantunut👌
|
144.2 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 7.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 0.1 lb a week
|
 Comments
Ite oon miettiny että tässä ylläpidossa ehkä tärkeempää on just kattoo sitä peiliä ja vaatteita, tuntuu että kroppa kiinteytyy ihan erilailla vaikka paino pysyy siellä samoissa. Itellä on nyt kai 3 kk siitä kun se tavoitepaino puntariin ekaa kertaa tuli ja siinä samassa suunnilleen ollaan. Alkuun tuli pari kiloa lisää, kun osui ihan mieletön stressiaika tuohon syksyyn, mutta nyt on taas ihan tossa tavoitepainossa. Syömisiä en ole mitenkään radikaalisti muuttanut, kun tuli se parempi ruokailu tuossa opeteltua.
15 Nov 22 by member: heepoxx
|
Heepoxx: just näin, tällaisena on/off tyyppinä vaan helposti menee sit aivan väärille raiteille. Oppia ikä kaikki 👍
15 Nov 22 by member: Sera62kg
|
Voisithan koittaa käänteisellä dieetillä (reverse diet) totuttaa kehoasi korkeampiin kalorilukemiin. Sitten sekä ylläpito että mahdolliset tulevat dieetit olisivat helpompia (kalorivaje ei jättäisi kaloribudjettia niin pieneksi), ja energiaa saattaisi olla treenaamiseenkin enemmän.
15 Nov 22 by member: Cloudberries
|
Cloudberries: jep, jotain tuon suuntaista on mietittävä. Joku maltillinen lisäys syömisiin ja sit tsekkaus kuukauden päästä. Viikottain mun on turha punnita kun vaihtelee niin paljon mut kuukauden välein jo näyttää suuntaa.
15 Nov 22 by member: Sera62kg
|
Hurjan pienet kalorit ylläpitoon kyllä nuilla treenimäärillä. Itse olen 65 kiloinen nainen, treenaan 4 x vko 300-500 kcal verran, teen istumatyötä ja syön ylläpitomielessä 2300kcal päivässä. Pari kuukautta on nyt paino pysynyt samana, puolen kilon heitoilla.
15 Nov 22 by member: potkis
|
Potkis: tätä itsekin hämmästelen, paino pysyy tällä samana. Aamuisin juokaulenkki n. 45 min ja iltaisin kuntopiiri (kahvakuula+ kuntopyörä tms.) 45-60 min. Ei ihan joka pv mut kuitenkin...
16 Nov 22 by member: Sera62kg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Sera62kg's weight history
|