Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
Sera62kg
Journal
Sera62kg's Journal
Sera62kg's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 146
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
15 June 2024
Kesäkuun punnitus nro.2. Tässä 63 kg tuntumassa on oikein hyvä olla, tasoittelen alkuvuoden pudotusta ja opettelen sitä kuuluisaa ylläpitoa. Luovun pikkuhiljaa ruokien merkkaamisesta tänne koska en aio niin tehdä loppu elämääni. Jatkan vaa'alla käymistä 1-2 x kuussa, jotta jos aamupaino alkaa lähentelemään 65 kg on aika tehdä korjausliikkeitä. Se on mulle ollut ennenkin se "rajapaino" jonka jälkeen ote on herpaantunut.
Nyt on kuitenkin vahva luotto, että eräänlainen ruoka-ahdistus, yritykset rajoittaa, kontrolloida ja vältellä jotain ruokia on takana. Olen päässyt eroon niistä ajatuksista, että laadin jotain sääntöjä kuten "en syö loppuvuotena leipää" tai "klo 18 jälkeen en syö mitään" tai etukäteen murehtiminen miten "selviän" esim laivareissusta tai juhlista.Onneksi tuo kaikki on taakse jätettyä elämää. Enkä voi kun ihmetellä, että ennen ajattelin, mitä ruokaa voin syödä määrällisesti paljon samaan kalorimäärään nähden...Valitsin mieluummin ison annoksen vähemmän herkullista kuin pienen annoksen superherkullista. Nyt kun ajatteluani ohjaa "vähemän määrää, enemmän nautintoa ja laatua", ei mieliteot ja tarvetta syödä itseään liian täyteen ole pinnalla. Luotan jo siihen, että itsesäätely toimii, siksi syön päivittäin jäätelöä, suklaata tms, mutta vain pieniä annoksia. Tää on ollut huikea muutos, vaikea edes sanoiksi pukea. Vapaus, rentous ja uusien makuelämysten löytäminen ovat ehkä oikeita termejä. Myös ruuan arvostus on aivan eri luokkaa, enää se ei ole polttoainetta, rasvoja, hiilareita saatika sallittuja/kiellettyjä vaan iloa, nautintoa, makua ja kokeilevaa uteliaisuutta. Rohkeutta mennä maku edellä unohtaen kalorit ja säännöt, mutta kiinnittää huomio määriin. Syön nykyisin pikkulusikalla puurot ja keitotkin jotta syön hitaasti. Tuoksuttelen, katselen ja maistelen. Enkä syö seisten tai jos ei ole riittävästi aikaa syödä rauhassa. Ennen pistelin liian nopeasti liian isoja annoksia liian tylsiä ja ns.vakioruokia, joiden kalorit osasin ulkoa. Kätevää mutta ei loppuelämän tapana toimiva.
Liikuntaahan olen harrastanut aina ja melko paljon. Siiihen nää oivallukset eivät ole paljoakaan vaikuttaneet. Ehkä sen verran, että pitkänkään suorituksen (esim tällä vklla 2 x 66km pyöräilyä) jälkeen ei tule vedettyä ruokaövereitä tai yliarvioitua kulutusta. Tuollaisenkin jälkeen on rauha ottaa ensin kuppi teetä ja rauhassa sit miettiä mitä tehdä ruuaksi.
Kokonaisuutena ei voi olla kuin tyytyväinen. Paino jojoillut 63-75 kg välillä niin kauan kuin muistan. Nyt tammikuun lopusta tähän kesäkuun alkuun -12 kg ja tämä pysyy. Oma ruokasuhde on muuttunut täysin, ahdistus siitä mitä syö muuttunut iloksi ja syömisen riemuksi yhdessä läheisten kanssa. Häpeän vuoksi yksin autossa mässäilyt loppuivat kuin seinään ja muutkin suklaakätköt vaihtuneet yhteisiksi herkutteluhetkiksi. Syöminen on ihanaa, nauttikaamme!
Weigh-in:
140.0 lb
lost so far:
25.4 lb
still to go:
3.3 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 1.1 lb a week
06 June 2024
66 km fillarointia tälle päivälle, puolet aamulla 5.15 alkaen ja paluu työpäivän päätteeksi iltapäivällä. Ei joka.päivä jaksa pyöräillä töihin edes yhtreen suuntaan...tai jaksaisi mutten halua menettää siitä sitä ihanaa fiilistä enkä myöskään ottaa riskiä ylirasituksen uusimisesta tai rasitusvammoista.Ehkä joka 2. tai 3. pv yhteen suuntaan ja niistä 1 x vk menopaluu. On kyllä niin siistiä, aika vakiintunut tuon aamulla kuluva aika (1.22-1
25h). Kotiduin vasta 17.30 ja pinaattimunakkaan, perunamuusin ja jätskiannoksen jälkeen olo on sopivan raukea 🙂 Syömisiä en tällaisina päivinä kovin tarkkaan mieti kun kulutusta kuitenkin se 900 kcal. Melko samalla setillä, mut ehkä aavistuksen isompia annoksia, kuitenkin niin että olo kylläinen, ei liian täysi. Pyöräilystä on kyl kehittynyt mun uus suosikkilaji. Retropyörä uudella twistillä kun ostin siihen lukkopolkimet 👌
(2 comments)
01 June 2024
Niin sitä alkoi virallisesti kesä, vaikka jo monta viikkoa siitä on saatu nauttia 🌞 Lämpötila kohoaa ylöspäin ja mun paino laskee näköjään vieläkin. Tuossa muutama päivä sitten tuli käytyä vaa'alla poikkeuksellisesti ja huiteli yli kilon ylempänä, siksi en odottanut että olisi jo tasaantunut. Syömiset on ollut fiksuja ja liikuntaan on riittänyt poweria. Erityisesti pyöräiltyä on tullut paljon, eilenkin työmatka-ajoa 35 km/1.25 min. Tykkään! Uimassa käynyt kans 1-2 x pv, siitä tulee hölkkää ja kävelyä useampi kilsa päivään ja pihahommiahan riittää sit lopuksi aikaa.
Päivittäin itselleni hykertelen, miten voin olla näin onnellinen löytäessäni reitit Kohtuullisuuden, Sallivuuden ja Nautiskelun maihin. En enää edes muista millaista oli rajoittaa syömisiä nimenomaan sen mukaan, "saanko" syödä vaikka leipää, suklaata, pastaa tai jäätelöä. Nyt puntaroin, et mitä tekee eniten mieli, mikä on siitä sitä parasta laatua ja minkä kokoinen annos on riittävä. Lisäksi vielä, et kenen kanssa jaan ruokailuhetken 😍 Mitään herkuttelupäiviä tai mässäyshetkiä ei oo ollenkaan ikävä kun herkut ovat arkipäiväistyneet ja muuttuneet osaksi ihan peruspäivää. Näillä eväillä eteenpäin!
Weigh-in:
137.8 lb
lost so far:
27.6 lb
still to go:
1.1 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.7 lb a week
19 May 2024
Epävirallinen punnitus, 62.8 kg, melko jees! Sen kunniaksi 4 km uintireissu 06 aikaan ja sit 63 km fillarointi, aikaa meni 2.50 h. Oli kyllä niin ihana lenkki, et ihan harmitti kun koti lähestyi, toisaalta nälkä alkoi vaania kun välipalakeksin ja juotavan turvin poljin. Pyöräily on niin mahtavaa, tää kesä tulee toivottavasti tarjoamaan mulle paljon kivoja reissuja satulan selässä. En kaipaa jokaiselle reissulle seuraa, mut jollekin taidan kaverin pyytää mukaan. Saman kaverin, jonka kanssa käydään koirien kanssa vkloppuisin pitkillä metsälenkeillä, 1-2 yön patikoilla ja fillaroimassa, mitä nyt milloinkin. Joskus ihana olla yö teltassa päivän rinkan kantamisen jälkeen ihan yksin tai koiran kanssa, mut joskus taas on kiva jos on joku jonka kanssa jakaa ajatuksia.
Weigh-in:
139.1 lb
lost so far:
26.2 lb
still to go:
2.4 lb
Diet followed reasonably well
(4 comments)
steady weight
15 May 2024
Miinusta se on jälleen, vaikka oon sairasteluiden jälkeen mennyt "takaisin elävien kirjoihin " periaatteella.
Parasta tässä on muutos siinä, kuinka suhtaudun syömiseen. Hyvä esimerkki eiliseltä kun vauhdikas ja tunteitakin herättävä päivä takana ja tulin nälkäisenä kotiin 20 aikaan. Olin yksin kotona ja tiedän, että vielä viime syksynä olisi syömiset ryöpsähtäneet käsistä. Nyt keitin ensin ison kupillisen teetä, rauhoitin mieleni ja sitten valmistijän kahden munan munakkaan. Jälkkäriksi yksi Brunbergin Appelsiinisuukko, pakettiin jäi vielä monta. Oikein itsekin tätä muutosta hätkähdän, kuinka ihmeen helposti tämä meneekään.
Nyt alkaa oikeastaan ylläpitovaihe, varmaan tuohon 60-62 kg välille pyrin asettamaan.
Weigh-in:
139.1 lb
lost so far:
26.2 lb
still to go:
2.4 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
losing 0.1 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
Sera62kg's weight history
view complete history