6:00(帰宅時) 体重56.3kg 体脂肪率13.1% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:30(起床時) 体重55.8kg 体脂肪率15.7% 筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.3kg 体脂肪率15.9% 筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始16:14》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』 (「(普通)10→10→10」「(溜め無し)15→13→20」「(普通)10→9→10」「(溜め無し)15→10→20」「(普通)10→7→10」)】 《終了16:44》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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126.3 lb
Lost so far: 28.0 lb.
Still to go: 0.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 July 2022:
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2384 kcal
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Fat: 98.61g | Prot: 146.98g | Carb: 234.36g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶. more...
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gaining 12.3 lb a week
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