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Dieta metabólica:
Permanecer 12 dias com o limite de 30 g de Carb.
Após este período, comer carbos nos sáb e dom.
Durante a fase de poucos carboidratos, manter a ingestão de carboidratos em 30 gramas ou menos. A proporção da dieta nesse período é 60% gordura, 30% proteína e não mais que 25% carboidratos. Indivíduos devem focar em comer alimentos ricos em proteína e gordura durante esse período.
Durante o período com muitos carboidratos, foca-se em comer 15% de proteína, 15 a 20% de gordura e os 65% restantes de carboidratos.
Diet Calendar Entries for 23 January 2015:
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1993 kcal
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Fat: 106.11g | Prot: 107.01g | Carb: 98.87g.
Breakfast: Quatá Queijo Provolone, Perdigão Mortadela, Café. Lunch: Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Banha de Porco. Dinner: Cerveja, Carne de Vaca Assada, Frango Grelhado, Sadia Coração de Frango, Seara Lingüiça Calabresa, Aipim Frito. Snacks/Other: Biba Pingo de Leite, Elegê Doce de Leite, Perdigão Mortadela, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Itambé Fit Zero. more...
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3386 kcal
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Activities & Exercise:
Hiking - 1 hour, Housework - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
23 Jan 15 by member: rogerpaixao
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23 Jan 15 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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hummmm, vou acompanhar vc......baixei este livro e ainda não li (para variar, baixei todos e não li) , mas esta dieta ainda nao é para mim, pois tem que estar se exercitando e vc agora está na academia né...tudo a ver.....vai me contando os resultados...bjs
23 Jan 15 by member: Valleska
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:) É Val, já to me sentindo a Gracyanne Barbosa kkkkkkk Já to vendo resultados neste primeiro mês... Ta tudo mais firme e a celulite deu uma melhorada :)
23 Jan 15 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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23 Jan 15 by member: goulartcarolina
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é isso aí barbie girl.... volto pra academia assim que voltar de viajem e voltar a trabalhar, quero pegar pesado na musculação!!!! BF 30% minha próxima meta.... nem sei como está hj.... kkkkkk
23 Jan 15 by member: Carol Pezzato
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rsss A última vez que medi BF deu 32%, mas isso há um mês atrás... Bjoks :*
23 Jan 15 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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Uhuuuuuu! joga duro Barbie!!
23 Jan 15 by member: Ykyzy
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23 Jan 15 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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que beleza Barbara, vendo resultados no primeiro mês é muito bom mesmo...animador.....acabei de voltar da academia onde vou fazer o reforço para o joelho e o cara já queria que eu fizesse cardio....por isso me desanima frequentar academia, mas como estou precisando dos pesos para fortalecer o joelho, vou aturar.
23 Jan 15 by member: Valleska
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Comer de 10 a 16 gramas por quilo de peso por dia? se a pessoa tiver 60kg ela come de 600 a 960 gramas de carboidrato?? é isso mesmo??
23 Jan 15 by member: Debora Krall
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Debora, esse é o valor total é em porcentagem... se tua dieta tem 1.500 calorias, 15% de carboidratos corresponde a 225 cal (cerca de 56 g de carboidrato)... Por exemplo, 100 gr de batatas tem 15 g de carboidrato. Porém, nessas dietas q tem baixo carboidrato, recomenda-se comer verduras, principalmente de folhas verdes, evitar laticinios, frutas, etc, já que possuem um teor maior de carboidratos.
23 Jan 15 by member: ANAALICEJ
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Adorando a animação!!! Uhullll e Vall ta sumida!!!
23 Jan 15 by member: Sophia Prince
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Obrigada pela explicação, ANAALICEJ!
Na verdade eu entendi errado, pensei que era por quilo de peso da pessoa. rss
Valeu!
23 Jan 15 by member: Debora Krall
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Acabei de ler sobre esse tipo de dieta. Aumenta os níveis do hormônio leptina e com isso aumenta a queima de gordura. Por saber que poderá comer mais carbo no final da semana dá uma força para não comer durante a semana.
O legal dessa dieta é que não corta nada, reduz de um lado e aumenta de outro.
Boa sorte aí, Barbára!
24 Jan 15 by member: Lu.Hta
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Lu, eu ainda to pensando em fazer, não sei ainda ;) Um bjo!
24 Jan 15 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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Isso aí!!!!!!!!!!!! vamos com tudo!!!!
24 Jan 15 by member: fafaslim
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Barbara, voce tem em pdf o livro dieta metabolica?
Se tiver tem como passar pra mim?
26 Jan 15 by member: Eliana@2407
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Já respondi no teu post. Bjok
26 Jan 15 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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A dieta metabólica não é a Di Pasquali? se for eu já fiz até emagreci, mas o que observei de problema com ela é que não dá para fazer NENHUM OFF, NENHUMA ESCAPADINHA. As meninas que faziam no grupo que participo, muitas engordaram por causa disso. É uma dieta que vc tem que ser muito focado e regrado, muito mais do que low carb. ;)
26 Jan 15 by member: fafaslim
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