|
Несколько слов в поддержку цветных 2-килограммовых гантелей «для девочек»😎 Если нет возможности ходить в зал, то даже они могут сделать значительные изменения в руках и спине, если использовать их регулярно. Плюс отжимания еще, подтягивания на резинке, и брусья, сколько уж получается раз. Еще месяцев 8 назад у меня и близко таких рук не было) Жаль, конечно, что ягодицы с ними не увеличишь🙈 да и от жирка на спине не избавишься)))
Diet Calendar Entries for 13 May 2022:
|
2212 kcal
|
Fat: 90.53g | Prot: 133.45g | Carb: 206.33g.
Breakfast: Иван-Поле Конфитюр Вишня, Блины, Магнит Банан, От Мартина Тыквенные Семечки, Арахисовая Паста, Творожный десерт, Green Idea Соевое Молоко, Геркулес Монастырский. Lunch: Мистраль Киноа Вареная, Помидоры, Редис, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Приправыч Кунжут, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Kuhne Бальзамический Уксус из Модены, Огурец (с Кожурой), Ponti Бальзамический Топпинг. Dinner: Ашан Киви, Творожный десерт, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Bombbar Кокосовая Паста , Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel, Иван-Поле Конфитюр Вишня, Творожный десерт, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Макароны Отварные, Блины. Snacks/Other: Barinoff Топпинг Малина, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Призма Яблоко Ред Делишес, Творожный десерт. more...
|
|
 Comments
тоже считаю, что все в наших руках, вот только начну и забрасываю, стоит только сделать перерыв (((
12 May 22 by member: Elen29g
|
перевернутый треугольник фигура?
у меня такой тип. Верх не худеет, низ как у вас, но хорошо все растет (особенно икры🤦). Я тоже дома с цветными гантельками и резинками))
ваш результат - огонь!
12 May 22 by member: mashakhaust
|
mashakhaust, спасибо) лично я называю свою фигуру - прямоугольник😂 тк вот чутка лишнего наберешь - и это всё в области живота и спины сразу отклыдавается) ну а в целом, наверное, да, низ очень тяжело увеличивается, но я пока и нагрузку особо большую по весу не давала, тк только дома треню пока
13 May 22 by member: odremina
|
Elen29g, как по мне, то надо прям очень постараться в начале и дождаться первого результата, только не в виде отвеса, а именно внешне, или по объемам, и потом прям уже сложнее остановиться, тк ты своими глазами видишь, что всё не напрасно)
13 May 22 by member: odremina
|
13 May 22 by member: mamasita_vika
|
13 May 22 by member: dolgomariya
|
13 May 22 by member: TamaraTerziyan
|
В принципе любые утяжелители могут дать эффект при регулярности. Кстати, у меня в зале и такие цветники есть и я их использую, если нужен вес до 5 кг - все устраивает, обычно они прорезинены и не скользят в руке.
13 May 22 by member: Екатерина Красина
|
У вас отличная форма!!!👍👍👍 Супер! Я всегда щалипаю на такие фото таких умниц и трудяжек как вы, бомба просто ❤️🙏😍😍😍
13 May 22 by member: миска_молока
|
ну даже учитывая жим в 150 и тягу с приседом 200 то сейчас работая на гипертрофию плечи качаются с 3-4-5-6кг гантелями) так что нужно чувствовать с чем работаешь и будет счастье. причем стоишь ты такой у тебя на махи гантели 6кг, а рядом дрищи берут 15 и дрыгаются)
13 May 22 by member: plvotyakov
|
Миска_молока, девочки, спасибо большое🥰🫠
13 May 22 by member: odremina
|
ягодиц и ими тоже можно увеличить)) но утяжелители удобнее
я вот не палюсь гантелями на работе, но когда совсем скучно и никого больше нет, я достают припрятанные бутылки с водой по 0.6 и фигачу🤣🤣🤣
13 May 22 by member: Мать котов
|
ну мне вот тренер написал программу, и там отведение рук в стороны с гантелями 3×20, я больше 2кг взять и не смогла🤷🏽♀️ и то жгло. Так что и 2кг тема)
13 May 22 by member: Yokai♡
|
Odremina, дело в том, что результат уже есть ,занимаюсь с января, но стоит ,даже на те же кд, сделать перерыв и все , выхожу из режима. Сейчас только отжимания делаю, хоть так для поддержки .
13 May 22 by member: Elen29g
|
13 May 22 by member: Leno_Ochka
|
14 May 22 by member: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
odremina's weight history
|