Weigh In record (no journal entry) for 04 December 2014
|
215.0 lb
Lost so far: 3.3 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 December 2014:
|
2470 kcal
|
Fat: 78.06g | Prot: 218.41g | Carb: 212.38g.
Breakfast: التفاح, بياض البيض, جبن قريش جبن قريش مصري, ايزو 100 ايزو 100 بروتين, الخبز المسطح (العربي) المحمص. Lunch: الموز, الأرز الأبيض, صدر الدجاج, اللوز المحمص والمجفف (بدون ملح). Dinner: سلطة الخضر المختلطة, الأرز الأصفر, لحم الضأن (الخروف), ايزو 100 ايزو 100 بروتين. Snacks/Other: القهوة, الشاي غير المحلى. more...
|
|
2853 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 23.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yasserbahkit's weight history
|