|
Herkese selamlar. Uzun bir sakatlık ve kilo alma dönemi sonrası beslenme ve antrenman rutinlerime geri döndüm. Yaza hedeflerimizin tutmasına içelim.
Diet Calendar Entry for 08 April 2022:
|
1500 kcal
|
Fat: 67.70g | Prot: 114.10g | Carb: 111.11g.
Breakfast: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Big Joy Big Whey Classic, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Ispanak Yemeği, Efsane Baldo Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Dinner: Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Kabak Yemeği, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Eti Gong, Harras Çiğ İç Fındık, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz). more...
|
|
 Comments
Yağlı kahvenizi blender da çırpmanızı tavsiye ederim, içimi çok daha iyi oluyor
08 Apr 22 by member: MissCatttt
|
Tesekkür ederim. Deneyeceğim. Genelde böyle rahatlık bulmak zor bu aralar. Kahveyi işten gelirken arabada içip gelir gelmez spora başlıyorum.
08 Apr 22 by member: aodeon
|
Geçmiş olsun, sağlıkla devam inşallah 🙏
08 Apr 22 by member: tolgaz
|
08 Apr 22 by member: aodeon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
aodeon's weight history
|