5:00 体重57.5kg 体脂肪率17.9% 筋肉量44.8kg
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22:00 体重57.8kg 体脂肪率17.5% 筋肉量45.2kg
間食前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)】
以上。
¬=|oO(神経系に負担があまり無い事を信じて。
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127.4 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 July 2021:
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2220 kcal
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Fat: 88.09g | Prot: 132.51g | Carb: 226.37g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
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losing 6.2 lb a week
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