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Metaanálisis: Ingesta proteica (g/kg) en déficit calórico para atletas de fuerza. 1)Déficits "lentos" conservan más FFM. 2)Disminuir lípidos (>20%) es más eficaz que CHOs. 3)El rango óptimo es 2,3-3,1g/kg. 4)A menor %GC inicial, más proteína es necesaria.
Diet Calendar Entries for 01 July 2021:
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1684 kcal
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Fat: 25.36g | Prot: 205.22g | Carb: 151.28g.
Breakfast: Quaker Avena Instantánea, Loncoleche Yoghurt Protein, Loncoleche Leche Protein. Lunch: Atún Fresco, Loncoleche Yoghurt Protein, Arroz Blanco. Dinner: Atún Fresco, Arroz Blanco, Loncoleche Yoghurt Protein. Snacks/Other: Loncoleche Yoghurt Protein, Loncoleche Leche Protein. more...
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2036 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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