|
Nyt kysytään motivaatiota. Tuntuu, että viikonloppunakaan ei saa syödä mitään hyvää, heti tulee yli kiloa lisäystä painoon. Kyllä on tiukassa lopullinen tavoite 🤷♀️.
|
161.2 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 March 2021:
|
1352 kcal
|
Fat: 49.09g | Prot: 59.37g | Carb: 164.69g.
Breakfast: Snellman Superior Savukinkku, Viola Ruohosipuli Kevyt Tuorejuusto, Fazer Ruispuikula, Maitokahvi. Lunch: Grillimaisteri Raastesalaatti Punakaali, Rainbow Trooppinen Hiilihapotettu Juoma, Fazer Vuoksen Piirakka, Saarioinen Kanttarellikeitto. Dinner: Rainbow Värikäs Salaatti, Kinkkukiusaus. Snacks/Other: Valio Rasvaton Maito, Weetabix Minis Choco, Valio Profeel Kermakaramelli Proteiinivanukas. more...
|
gaining 2.9 lb a week
|
 Comments
Ehdottaisin pientä säätöä siis viikottaiseen rytmiin. Joko viikolta enemmän kcal pois, jotta viikonloppuna on enemmän väljää, enemmän herkkuja viikolle (samaan kalorimäärän sisälle) jolloin ei viikonloppuna tarvitse ahmia ylitse kalorisaldon, tai paljon enemmän liikettä, varsinkin herkkupäivinä. 10000 askelta arkisin ja herkkupäivinä 15000-20000 niin heilahduksen ei pitäisi olla noin mittava.
Miten ruokavalio muuten? Onko hiilarit ja suolat minimissä viikolla ja herkuista tulee kumpaakin? Entä punnaatko herkkusikin?
28 Mar 21 by member: Santtu21
|
Kiitos vinkeistä. Olen viisikymppinen nainen, joten painon pudotus on selkeästi työläämpää nyt kuin kolmekymppisenä. Syön viikolla 1200-1400 kcal/päivä, siitä en pysty hirveästi kiristämään. Liikuntaa toki voisi aina lisätä, se on totta. Olen miettinyt, että taidan olla pohjimmiltani ihan tyytyväinen tähän noin 72 kiloon (olen 175 cm pitkä), ja siksi kamppailen motivaationi kanssa.
30 Mar 21 by member: Leivonnainen
|
Joo ei ole kyl hyvä suunnitelma höylätä tuosta 1200-1400kcalsta pois enää yhtään 😅 Tämä varmaan toisi mukanaan sen, että herkkuja menisi viikonloppuna vielä enemmän
31 Mar 21 by member: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Leivonnainen's weight history
|