|
163 boy 66.9 68.2 ye sıkışmış bir beden ve inat etmiş bir Nilgün bırakıp kaçayım 😂
Diet Calendar Entry for 14 January 2021:
|
1583 kcal
|
Fat: 42.59g | Prot: 125.31g | Carb: 187.45g.
Breakfast: Domatesler, Tombik Piliç Dilimli Sucuk, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Nimet Çiya Tohumlu Kekikli Ekmek. Dinner: Domatesler, Soğanlar, Patates, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Proteinocean Whey Protein, Leblebi browni. more...
|
|
 Comments
14 Jan 21 by member: mirayoner1
|
boy ve kilona rağmen çoook iyi duruyosun
14 Jan 21 by member: mirayoner1
|
Teşekkür ederim 🤗 elimden geldiğince yağ oranı düşürmeye çalıştım hep kilo vermekten daha önemli idi benim için ☺️ hiit kardiyo yaptım hem vücut ağırlıklı hem 3kg larla uzun süre öyle ilerledim şuan son 3 haftadır falan gündüz hiit akşam da yüksek ağırlıklarla full body ağırlık çalışıyorum 🤗
14 Jan 21 by member: nalkan0
|
boyum 1.70 kilom 59 ama bacaklarım o kadar spor yapmama rağmen incelmiyor ne önerirsin. Çok iyi duruyorsun tebrikler😊
14 Jan 21 by member: onkilocukkadarmıııı
|
Teşekkür ederim 🤗 yaptığınız spora bağlı bir durum ve tabi beslenme. Bol yürüyüşle bacak incelten çok insan var tanıdığım ancak genetik faktörde önemli. Benim kalça ve üst bedenim genişken bacaklarım onlara oranla ince mesela bu genel olarak genetik bir durum kalça ve üst bedeni istediğim kadar inceltmem mümkün değil o yüzden bacakları kalınlaştırmaya çalışıyorum 😂
14 Jan 21 by member: nalkan0
|
Hiit ve cardio yapıyorum bir de yürüyüş deniyim çok sıkılıyorum yürürken ama teşekkür ederim😊
14 Jan 21 by member: onkilocukkadarmıııı
|
İnterval yürüyüş yapabilirsiniz yani koş yürü koş yürü şeklinde. Birde fit yemek YouTube kanalında bacaklarla alakalı bir video vardı belki yardımı olabilir. Ayrıntılı anlatıyor
14 Jan 21 by member: nalkan0
|
14 Jan 21 by member: onkilocukkadarmıııı
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
nalkan0's weight history
|