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Despues de una semana muy mala con desmotivacion total, necesitaba levantarme el animo, a primeros de años me puse un reto, antes de navidad tenia que hacer al menos una dominada sin gomas , ya consigo hacer 4 💪, la tecnica de la foto 🤦pero es posture
Diet Calendar Entries for 17 November 2020:
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2219 kcal
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Fat: 56.55g | Prot: 244.09g | Carb: 178.97g.
Breakfast: Prozis Crema de Cacahuete, Pascual Clara de Huevo Liquida Pasteurizada, Hacendado Pechuga de Pavo Contenido Reducido de Sal, Hacendado Macarrones Integrales, Hacendado Tortitas de Arroz, Pan Integral de Centeno, Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Huevo, Café. Lunch: Hacendado Arroz Precocido Ultracongelado, Salmón, Plátano. Dinner: Pez Espada, Judías Verdes. Snacks/Other: Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Café, Hacendado Tortitas de Arroz. more...
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1549 kcal
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Activities & Exercise:
hombro - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Enhorabuena!! Mi reto en mi caso son hacer 5 muscle ups seguidas jajaja, esto de la calistenia no era tan fácil como yo pensaba...
17 Nov 20 by member: alexzeix6
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Clara no, jalones al pecho es un ejercicio de espalda , es un gesto parecido a la dominada y mucha gente lo usa como sustitutivo de las dominadas porque no son capaces de hacer o cómo complemento , busca en Youtube jalones al pecho con agarre ancho y miras la técnica, te va a ayudar con las dominadas seguro,
17 Nov 20 by member: Jorgeb__
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Muchas gracias Jorgeb_, lo haré!
17 Nov 20 by member: Clara itu
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Genial!! Eres una verdadera superwoman!!
17 Nov 20 by member: EvaSieteTres
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Rgarciaacosta me parece bien!!!vamos a por ello💪
18 Nov 20 by member: guille.ath
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rgarciaacosta enhorabuena a seguir así y a por las 10 antes de que acabe el año 💪💪
Para progresar las gomas van muy bien pero recomiendo que pruebes hacer de forma isométrica, que alguien o la goma te ayude a subir y aguantar arriba lo que pierdas y poco a poco cada día un segundito más.
Otra manera de progresar es aguantando la parte excéntrica (la bajada) intentando tardar 3 segundos o más, esto parece una tontería pero ayuda a ganar mucha fuerza en dominadas, cuándo llegués a 10 ya puedes empezar a poner lastre para seguir progresando, yo lo he hecho así y genial
PD: para acelerar el proceso hazlas 2 verces por semana espero haber ayudado un saludo 😜
20 Nov 20 by member: javi bcn
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Clara las flexiones y press banca son ejercicios de pecho, para las dominadas trabajan varios grupos musculares, pero el que más interviene es la espalda y como te ha dicho Jorge a parte de las gomas te pude venir muy bien el Jalón al pecho que el patrón de movimiento se parece mucho, mucho ánimo y a por ellas
20 Nov 20 by member: javi bcn
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yo me sumo al reto quiero llegar a 20 antes de que acabe el año y el miércoles hice 14 ánimo a todos 😜😜
20 Nov 20 by member: javi bcn
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