16:00 体重64.8kg 体脂肪率23.5% 筋肉量46.9kg
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23:30 体重66.6kg 体脂肪率24.6% 筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』 6、6、6、6、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、6、6、5、5、4〕 〔『膝突き』20、20、13、15、13〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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146.8 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 21.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 October 2020:
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1883 kcal
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Fat: 80.68g | Prot: 150.02g | Carb: 142.19g.
Breakfast: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: プチトマト, ふじっ子 きんぴら, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ. Dinner: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. more...
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gaining 18.5 lb a week
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