Julilein2020's Journal, 20 September 2020

Meiner Meinung nach musst du eine Ernährungsart finden die du für den Rest deines Lebens machen kannst. Ein Ausflug in die Keto-Welt ist bestimmt interessant, aber definitiv nicht jedermanns Sache  

Jojo-Effekt bekommst du nur, wenn du hinterher die gleichen Massen an Kalorien zu dir nimmst wie vorher und sie nicht an dein neues Gewicht und deine Aktivitäten anpasst 

Ich probiere seit Anfang Juli Intervall-Fasten 16:8 und kann mir gut vorstellen, dass ich damit dauerhaft zurechtkomme 🙋‍♀️ 

Meine Meinung : Echtes keto kann nicht so gesund sein. Aber ich nehme und gerne keto rezepte und koche und esse diese - dann mehr oder weniger genau bzw abgewandelt. Habe so neue Anregungen und ideen erhalten, um meine kcal / macros zu erzielen 😜 

Einzelne Ketorezepte einzubauen macht aber für das Prinzip der Ketose keinen Sinn... um in den Zustand zu kommen, sollte man es schon ein paar Wochen durchhalten, damit es dann auch wirklich was bringt für die Abnahme. 

Keto ist problematisch. Auf eine ganze Makronährstoffgruppe zu verzichten ist nicht zu empfehlen. Du läufst auch Gefahr mehr zu essen, da man den Kaloriengehalt von Fett schnell unterschätzt. Und selbst wenn du diesen ominösen Zustand der Ketose erreichen würdest, es gilt nach wie vor 'Calories In, Calories out'. Fett verschwindet nicht magisch. Lieber eine stabile, einfach zu befolgende Diet starten, das ist langfristig der Erfolg größer. 

Ah, die Ketoexperten sind wieder am Start. Habt ihr die Frage überhaupt gelesen? Warum soll „echtes“ Keto ungesund sein und was bitte ist „unechtes“ Keto? Es gibt nur zwei Möglichkeiten: entweder man ist in Ketose oder man ist es nicht! 🤦🏻‍♀️ Auf welche Makronährstoffgruppe verzichte ich bitte? Und wieso sollte man die Kalorien von Fett unterschätzen, wenn man Kalorien tracked? So, und nun zur Antwort: ja, ich habe es gemacht, ich werde es im Januar wieder machen. Es hat viel gebracht. Die Abnahme war nicht gewaltig, aber gut. Insbesondere die ~7% Fett, die ich abgenommen habe (kurzer Hinweis für Muscle Midget: HDF!). Ich war nie hungrig, konnte die Kalorien gut im Griff halten, nur die Umstellung am Anfang und was man alles kaufen muss, war etwas kompliziert. Beim zweiten Keto-Reset wird es einfacher. 

Mh Ok - scheint Auf jeden fall aggressiv zu machen. 

Nur bei vereinzelten Genossen ;-) 

Julilein2020 stell dir vor du lebst in einer Welt, in der alle glauben und behaupten die Erde ist flach, während du glücklich aus dem Keto Himmel herunter schaust und dich manchmal fragst ob sie das eigentlich alles ernst meinen. Am liebsten würdest du ihnen mit dem Baseballschläger Rundungen in den Quadratschädel pflegen wenn sie ihre "Argumente" ablegen, damit auch sie endlich um die Ecke denken können, aber das wird dann direkt als latente Aggression interpretiert. Dabei ist doch alles nur gut gemeint. Aber ein weiterer Vorteil ist, es ist oft ganz amüsant.  

Ich denke es ist nichts für immer. Du musst danach die Kurve bekommen und "normal" essen ohne zuzunehmen. Dann lieber gesunde Ernährung mit Mischkost lernen und vllt. mal als Kick/Kur/whatever ein paar Wochen Keto. 

Nein, Keto macht nicht aggressiv. Was aggressiv macht, ist dieses immer wiederkehrende Unwissen, welches als „Fachwissen“ verkleidet daherkommt. Und zu Lady.Zaara: Sie hat natürlich recht. Eine Carnivore Ernährungsform über einen sehr langen Zeitraum oder gar dauerhaft, ist nicht nur ungesund sondern gar gefährlich. Dazu gibt es genügend wissenschaftliche Studien. 

Sehr gut - Danke und mein Beileid an dich zara. Genau die Seite kann bzw wird sich normal eben nicht melden. Schongar nicht, mit Kommerziellern oder ideeler Seiten. Da dies Textform eben eigl. immer kurz gehalten. Nicht so eng denken-War nie gesagt das nicht beim ausprob auch keto für ein 1-2 wochen war...aber gesunder als eben 600 meet- wtf. #meinungsfreiheit Und auch als leihe - wieder nur meine meinung! Sind bessere werte wie blutdruck,etc wohl immer drin, wenn schlicht kein bzw weniger übergewicht hat... Und fur wenn/Warum schreibe ich überhaupt noch... 🤪 

Grunsätzlich kann jede Ernährungsform ungesund sein, je nachdem wie man sie eben umsetzt. Das kann vegane, vegetarische und eine ketogene Ernährungsform betroffen, deshalb will ich pauschal auch keine davon verteufeln. Aber dennoch haben einige Studien ergeben, dass eine sehr fleischlastige oder sogar ausschließliche Ernährung gesundheitsschädlich ist. Sofern man Keto so umsetzt, dass man viele gesunde Fette durch Nüsse und Öle ersetzt, viel Gemüse isst und eben das Obst, dass viel Wasser ernthält, ist das für manche sicherlich nicht schlecht. Aber nur verpackte, fettige Wurst, Eier und Käse zu essen, kann auf Dauer nicht gut sein. Vor allem ist das absolut einseitig und viele Nährstoffe können nicht aufgenommen werden. Krebserregend ist diese Form zudem auch noch. @Lady.zaara Mir tut das wirklich unfassbar Leid, fühl dich gedrückt von mir! Ich sag nur: wer nicht hören will, muss spüren.. und das wird eine gewisse Person hier irgendwann ganz bestimmt ;-) 

Also bei uns gibt es fast ausschließlich am Wochenende Fleisch. Das würde ich auch gerne beibehalten. Ich habe einige Rezepte für vegetarisches und veganes Keto rausgesucht.  

You are entitled to your own opinion but not to your own facts, Wayne ... interessiert's?  

Mir tut das auch sehr leid mit deiner Freundin!  

@Julilein2020 klar, warum nicht, und ist doch auch überhaupt kein Problem. Genau wie zuletzt Renate schon meinte und wie es bei manchen offenbar selbst nach wochenlangen Hirnwäschen per Hochdruckreiniger nicht ankommt: "Keto" bedeutet fundamental nichts anderes als den Körper durch entsprechende Makros in Ketose zu versetzen. Das war's! Die weitere Ausgestaltung ist jedem einfach komplett selbst überlassen. Und logischerweise gibt es bei gleichen Makros anderweitig relevante Unterschiede beispielsweise zwischen Protein-Shakes in Motoröl und Lachs mit Avocado und Brokkoli. *** Aber die Diskussion dreht sich ab diesem Moment nicht mehr um Keto ! *** Genauso wenig wie Veganismus nur wegen der möglichen Ausgestaltung "jeden Tag nur Cola und Pommes mit Ketchup" prinzipiell ungesund ist. 

Ich faste derzeit 20 4 und bin voll fit, bei langen Fasten Intervallen kommst du automatisch in die Ketose. Ich mache es aber wegen der Autophagie. Auf Dauer 20 4 halte ich nicht durch, weil nur eine Mahlzeit Schau ob es zu dir passt oder nicht und finde deinen Weg