|
Kalori açığını yavaş yavaş kapatıp BMR'a yaklasiyorum ama kilo kaybi devam ediyor. %15 - 16 yağ oranında gunluk 250-300 kalori fazlasiyla clean bulk'a tamamen gecmis olurum. Tavsiyelerinizi alırım.
Diet Calendar Entry for 31 July 2020:
|
1686 kcal
|
Fat: 78.24g | Prot: 128.12g | Carb: 110.19g.
Breakfast: Emin Pastırma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kıymalı Pide, Siyah Zeytin, Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Peysan Kaymaklı Biberli Taze Peynir, Kızarmış Yumurta. Dinner: Bizim Vatan Salatalık Turşusu, Pişmiş Kabak, Tatlı Kırmızı Biber, Kıymalı Biber Dolması, Duru Basmati Pirinç, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Snacks/Other: Supplementler Whey Protein, Starbucks Dopdolu Fit Cookie , Çikolatalı Kurabiyeler (Tereyağlı). more...
|
|
 Comments
Bu sayfaya nasıl ulaşabilirim?
31 Jul 20 by member: m.erz
|
Google'a body fat calculator yazıp ulasabilirsiniz.
31 Jul 20 by member: aodeon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
aodeon's weight history
|