nalkan0's Journal, 04 July 2020

Valla 2 saat süren yoga hiit bölgesel ve ağırlık antrenmanı sonrası vücudumda terleyecek bişi kalmadı öyle diyim 😂 en son tişört yeni yakınmış gibiydi 😂 

Çok afedersin, beyaz peynir gibisin yemin ediyorum 

Hipband bende aldım o nasıl bir şeydir öyle 🤩 

Yağmur Cardio en güzel yağ yakımını sağlayan kısım hiiiç üşenme vallahi incecik mis gibi kadınlar olacağız sonucunda 💪 

CL-DeepMan 😂😂 herkes öyle diyor ama ben memnunum 🤗 Crysisomer her daim devam 💪 Nestleymen valla bu 3. Kullanmışım çıkarınca bacaklarım bi boşluğa düşüyor 100 kg ın altına girmiş gibi hissediyorum kendimi 😂 

valla ben tişörtü sıkıp tekrar giyiyorum  

😂😂 O da güzelmiş  

Bacaklarınız için başka neler yapıyorsunuz? ben bacaklarımdan dertliyim 

ahh bu sıcaklar 😁😁 kolay gelsin 💪 aynı durumdaydim bugün  

Senin adına çok sevindim. Darısı benim başıma. ama bir türlü veremiyorum eskisi gibi zayıf olamıyorum sürekli yapıp bozuyorum veremediğimi düşününce bırakıyorum 

Kdm29 bacak için şunu yapın diyebileceğim malesef bişi yok ben genelde tüm vücut çalışıyorum ve onun arkasından chloe ting, emi wong yada mrandmrsmuscle ın bacak egzersizlerini bacak günü olarak seçtiğim güne ekliyorum. Bölgesel olarak bir incelme pek söz konusu değil 🤷‍♀️ 

Elfida teşekkür ederim 🤗 bu sıcaklar mahvedecek toptan hepimizi 🙄 

GülCansuu ümitsizlik, sabırsızlık bu süreçte olmamalı. Siz 2 gün yapıp bozuyorsanız zaten veremezsiniz 🤷‍♀️ ömrünü şişman olarak geçirmiş biri olarak tek diyebileceğim siz elinizden geleni yapın vücudunuz öyle yada böyle illa karşılığını verecektir. Çok yediğiniz için nasıl kilo aldı ise şimdi tam tersi egzersiz ve sağlıklı beslenirseniz size uyacaktır. Eskisi kadar zayıf olmazsınız belki ama daha sağlıklı güçlü dinç ve daha güzel bir fiziğe sahip olabilirsiniz 🤗 

of evet ya gerçekten bu sıcaklarda egzersiz yapmak aşırı terletiyor. Ben de 1 saatlik egzersizimde su içinde kalıyorum 

Yağmur sen cardio dan değil cardio senden korksun göster gücünü 💪😂😂 Alper aslında aböyle daha iyi ne ödem kalıyor ne şişlik tek sıkıntın gözüme girmesi 😂 

Tebrikler :) Her geçen gün daha iyiye gidiyorsun :) 

Teşekkür ederim 🤗 yapıyoruz bişiler işte olduğu kadar 🤗 

Sırılsıklam oluyorum bende sırf bu yüzden motivasyonum düşüyor 

Hiç düşmesin tam tersi ödem de atıyorsunuz vücut soğumak için daha çok nefes alıp verimi yapıyor ve bu da yağ yakımına yardımcı oluyor 🤗 

Tnex var you tube da 8,10 dakikalık kardiolar nefesin yeterse harika denemenin tavsiye ederim.