MrMusDay's Journal, 01 February 2020

189.6 lb Lost so far: 8.8 lb.    Still to go: 13.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1506 kcal

Fat: 63.84g | Prot: 117.69g | Carb: 116.39g.   Breakfast: Karışık Yeşil Salata, Zeytin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Keçiboynuzu, Ceviz, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Lunch: Havuç, Çerezya Çiğ Fındık, Makarna, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pirinç Pilavı, Fide Ton Balığı. more...

2697 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...