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👋😃 Griaß Gott! 😄 Hier meine Start Werte (gestern vergessen, war auf Expedition...)
Gewicht 80.3 kg, Fett 14,3%,Muskeln 65kg - Ziel Werte: 77,0 kg, Fett 13,9% und Muskeln 66kg. Ich bitte um ganz viel Hohn, Spott und Shitstorm, falls ich es nicht schaffen sollte. Aber genau so viel Lob, Anerkennung und Zuspruch wenn ich es schaffe! 😉😅😅😅
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177.0 lb
Lost so far: 43.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 November 2019:
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1769 kcal
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Fat: 64.22g | Prot: 46.77g | Carb: 249.63g.
Breakfast: David Rio Orca Spice Chai, Edeka Orangen Direktsaft, Honig, Milch 1,5%. Lunch: K-Classic Sellerie Salat, Karottensalat, Popp Gurkensalat mit Joghurtdressing. Snacks/Other: Ditsch Laugenbrezel (80g), Milch 1,5%, Honig, David Rio Orca Spice Chai, Milch 1,5%, Äpfel, David Rio Orca Spice Chai, Milch 1,5%. more...
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losing 1.5 lb a week
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