|
Eka punnitus sitten uudelleen aloituksen! En tunnontarkasti ole tänne kirjaillut aterioita, lähinnä vain suunnittelua ja annoskokojen arviointia vielä (tavoite lähinnä syödä tarpeeksi protskuja, kasviksia, kuitua, ja pysyä normiruokalinjalla vaikka tulisikin santsattua; vielä en lähde laskemaan kaloreita kun jo ateriarytmiin ja kokkailuun uudelleen opettelussa on tekemistä, ja voi olla että kroppakin vielä nälkäinen ns. hyville ravintoaineille). Mutta nyt on ekat pvät pitkästä aikaa kun on jaksanut panostaa ruokaan ja huomaa kyllä että kunnon ruoka ja ateriarytmi parantaa jo vähän oloa. Luulen että tässä on lähinnä turvotusta tippunut. Toissapäivänä 10min reipas ulkoilu mäkisellä reitillä, näitä koitan nyt lisäillä mutta jäänee kyllä liian vähille koska edelleen taka-raivossa kun viime talvena oli pyörtyminen lähellä ja jalat petti alta kauppareissulla :/ Vaikka tietää että oli vain taudin jälkiheikotusta niin heikkohermoisena ja ahdistushäiriöisenä tästä "ulos pyörtymisestä" on päässyt tulemaan elämää rajoittava fobia ja lenkin jälkeen tuntui että oli enemmän pelkohiessä kuin muussa xP TMI, mutta koitan vaan tallettaa näitä tänne että muistan jälkikäteen millainen tilanne on ollut... ja armollisuutta itseä kohtaan ettei tule taas sellaista ehdottomuutta ja ylivaativuutta tähän painonhallintaan.
|
252.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 87.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 November 2019:
|
1658 kcal
|
Fat: 72.33g | Prot: 63.38g | Carb: 194.01g.
Breakfast: Margariini, Vaasan Kaurasydän. Lunch: Pakastetut Kasvikset, Keitetty Kananmuna, Kotimaista Sika-Nauta Jauheliha 23%, Pirkka Tumma Makaroni. Dinner: Aioli, Pirkka Tumma Riisi, Apetit Herne, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Valio Ruokakerma 15%, Maissi. Snacks/Other: Omenat (Gala), Banaanit, Kaki. more...
|
losing 3.5 lb a week
|