Dheangg's Journal, 22 October 2019

sedang mencoba menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori, dan plank juga melakukan angkat dumble setiap malam. seminggu 5-6 kali. dengan intensitas 45-60 menit.
tujuannya armpit agar hilang, lengan bergelambir hilang, massa lemak menurun, bokong terbentuk, betis dan paha mengecil.

140.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 41.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

571 kcal

Fat: 14.95g | Prot: 52.07g | Carb: 56.12g.   Breakfast: Albertsons Hard Boiled Egg Whites. Lunch: Cooked Kale (from Fresh), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Taste Nirvana Creamy Thai Tea, Steamed or Boiled Shrimp. Dinner: Wrp Wrp on The Go. more...

1830 kcal

Activities & Exercise: plank dan angkat beban - 49 minutes, Resting - 16 hours and 11 minutes, Sleeping - 7 hours. more...