tatomania's Journal, 06 October 2019

Consejos para ordenar mis comidas y bajar de peso?? como pan integral, leche descremada, casi nada de alimentos procesados y el único tipo de carne que ingero es el pescado y los mariscos 

Comer mas sin duda, tu cuerpo esta en estado de emergencia y no notaras perdida de peso, revisa en tdeecalculator.net cual es tu bmr o tasa metabolica basal y bajes de ello, como referencia lo minimo que una persona deberia comer serian 1200 (muy poco en la mayoria de los casos), si es que puedes ponte un horario y trata de llegar a ciertas calorias en x comida, consume mas pan, mas leche, ojo que los alimentos procesados no te hacen subir por si solo de peso es el mayor consumo de calorias lo que lo hace (pero la mayoria tiene mucha azucar, sodio etc, que no le hace bien al cuerpo), te sientes mal al comer mucho en cantidad? en ese caso podrias consumir mas frutos secos que tiene gran aporte energetico, y intenta llegar a 1 gr de proteína como mínimo para que no pierdas mucha musculatura, Animo.  

Gracias, si, diario como unas 50-100 kcal en castañas de cajú, nueces, castañas de cajú y semillas de calabaza ;) 

Ya, ingresé a la página y dice que la tasa metabólica mínima es 1300 

Pues no tienes que bajar de esa cantidad, es como el minimo que necesita tu cuerpo para funcionar en coma, yo consumiria unas 1350 como minimo en tu caso.