|
K_Mickey minhas macros de ontem se eu comer mais to ferrado kkkk, é que não perco muito tempo com comida fraca não, kkk se outros puderem comentar suas macros pra eu ter uma ideia, seria bom!
Diet Calendar Entry for 04 October 2019:
|
2553 kcal
|
Fat: 153.52g | Prot: 142.87g | Carb: 158.16g.
Breakfast: Ovo Frito, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Sadia Mussarela, Café. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bisteca de Porco Grelhada, Cenouras, Abobrinha Refogada. Dinner: Vigor Iogurte Integral Com Preparado de Frutas. Snacks/Other: Castanhas de Caju, Salgado Maromba Mini Coxinha , Café. more...
|
|
 Comments
Está ótimo Fernando! Como estou fazendo jejum de 24 horas nesta semana os meus macros não chegam nem perto do seu..semana que vem provavelmente eu volte a jantar e ficará mais próximo da realidade Low Carb...por enquanto estou na fase vencendo a compulsão na TPM...kkk
04 Oct 19 by member: K_mickey
|
Ontem ficou assim:
Gord 89,99
Fibras 15,5
Açúcr 11,73
C Líq 32,09
Prot 70,83
Cals 1250
Repartição das Calorias:
Carboidratos (15%)
Gorduras (63%)
Proteínas (22%)
04 Oct 19 by member: K_mickey
|
K_Mickey as suas macros foram perfeitas na minha opinião, pro seu peso 70 gramas tá bom, se tá treinando aí poderia subir pra uns 120 gramas, eu ontem fui fora da curva a minha média é em torno de 140 gramas, preciso aumentar as gorduras, ou baixar as proteínas, pois vi que o ideal seria as gorduras terem um fator acima de 1,5 podendo chegar a 2 vezes se a pessoa treina.
04 Oct 19 by member: FJMPontes
|
Eu tô com dificuldade para bater a gordura 😒 , proteína sempre acima de 70g , ontem ficou G 45g , P 70g e C 13g fígado tem carbo né kkk . Calorias não tá chegando a 1000 mas é por causa do JI
04 Oct 19 by member: DeahFitness
|
Terça deu G 80g em compensação 45g de proteína kkkkk , tá difícil viu . Pra ter essa gordura comi panceta , mas direto não dou conta 🙈🙈🙈
04 Oct 19 by member: DeahFitness
|
Deahfitness Tá difícil de escrever meu telefone quebrou o visor craquelou todo, vc tá comendo só uma vez por dia ?
04 Oct 19 by member: FJMPontes
|
Essa semana sim . Caraca , quebrou o cel 😣
04 Oct 19 by member: DeahFitness
|
DeahFitness abacate, coco, linhaça, azeite de oliva e carne mais gordurosa vc bate rapidinho a gordura...
04 Oct 19 by member: K_mickey
|
FJMPontes ah que bom que está legal meus macros...estou comendo pasta de amendoim todos os dias para subir um pouco as calorias, proteína e gordura, por causa do jejum. Mas malho em casa, não faço academia pesada. Faço bicicleta ergométrica todos os dias, e exercícios localizados dia sim, dia não.
04 Oct 19 by member: K_mickey
|
Sim @Karen , mas essa semana é só proteína mesmo , apesar que a carnivora prioriza a proteína 🤔 ai ai , tanto reboliço né kkkk , só quero emagrecer Gzus cristinnnn🤭🤭🤭
04 Oct 19 by member: DeahFitness
|
Quando como LC ou Keto tiro tudo de letra mesmo com JI , oooo sofrencia 🙈
04 Oct 19 by member: DeahFitness
|
Não tô indo na academia 🙈 , adoraria ter maturidade lara comer pasta de amendoim 🤣
04 Oct 19 by member: DeahFitness
|
K_Mickey veja no YouTube na página do Ted Naiman tem um vídeo de 18 minutos e meio que se chama Exercices assista por favor se vc captar a ciência vai mudar tudo pra vc !
04 Oct 19 by member: FJMPontes
|
@Deahfitness tbm não tenho maturidade para pasta de amendoim aliás nenhuma oleaginosa ...
09 Oct 19 by member: jaqueline cezar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
FJMPontes's weight history
|