papahet69's Journal, 02 June 2019

Nie chcę nikogo pouczać, lecz musisz niestety ruszyć dupę. To że ograniczysz spożycie kcal na niewiele się zda. Musisz zmienić swoje życie i swoje nadtawienie. Po pierwsze czysta micha, po drugie pięć posilków o podobnych porach. Dlaczego pięć by wspomóc metabolizm. Po trzecie ruch to zdrowie i nie pisz, że Ci się nie chce, że nie masz czasu itp., gdyż są to zwykłe wymówki i wiem co piszę po sobie. Moja waga max 132 kg teraz 106 i zaczynam powoli zbijać bo potrzebowałem przez jakiś czas utrzymać ze względu na triathlon jeziorsko startuję w wadze 100+. Wyglądałem tak i teraz tak https://www.instagram.com/p/BvAKtyyApIX/?igshid=1n26bgzmrikf3 . Jest takie przysłowie jeżeli szukasz kogoś kto ci ma pomóc wystarczy, że spojrzysz w lustro. Walcz, marz, działaj. Stawiaj sobie małe cele i dąż do nich. Rób spadek z głową! To znaczy dzienne zapotrzebowanie minus max 500 kcal , a nie diety głodowe. Żeby chudnąć trzeba jeść! 

Polecam zobaczyć następne zdjęcie z maja :) Jest dobra dieta a do tego aeroby i siłownia co widać raczej na zdjęciu ;) 

No i 16kg mniej ;) Jupi 

Papahet69, No to trzymaj się mocno bo żarcie w UK raczej tuczy. do tego na każdym rogu po kilka fast foods, pysznych, tanich tajskich, chińskich, hinduskich itp restauracji. Zazdroszczę ale równocześnie ostrzegam! 😜