|
Pentingnya tau Berapa BMR dan TDEE. Punya aku yang OR 1-2 kali per minggu diangka BMR : 1292kal TDEE : 1777 aku makan di angka 1300kal s/d 1500kal. Secara BB tdk banyak perubahan, yg buat aku yakin karena lipatan lipatan lemak makin menipis. #shapping
Diet Calendar Entry for 18 February 2019:
|
1470 kcal
|
Fat: 45.39g | Prot: 65.82g | Carb: 192.03g.
Breakfast: Diabetasol Vita Digest, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Bihun (Dimasak), Siomay, Bakso Daging Sapi. Dinner: Sambal Goreng, Daun Bawang, Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Other: Kopi (Diseduh dari Bubuk). more...
|
|
 Comments
cara ngitung nya gmn ya kak ?
18 Feb 19 by member: nindi siregar
|
klik aja mbak google di tdeecalculator.net isi data sesuai kondisi saat ini. nanti keluar itu beb.
18 Feb 19 by member: Triana m
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Triana m's weight history
|