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... also, wenn die neue Waage stimmt habe ich in einer Woche knapp ein Kilo Muskelmasse aufgebaut... wie sehe ich dann wohl in einem Jahr aus?? 😂😂😂
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174.6 lb
Lost so far: 45.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 November 2018:
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3153 kcal
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Fat: 62.86g | Prot: 417.12g | Carb: 233.36g.
Breakfast: Blanchiert Mandeln, Braeburn Äpfeln, Edeka Orangen Direktsaft, Alnatura Flohsamen Schalen, Getrocknete Feigen, Mein Q Fitness-Quark Vanille, Biotech USA Iso Whey Zero, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Biotech USA Iso Whey Zero, Banane. Dinner: Gemüse Grillen, Golden Seafood Kabeljaufilet. Snacks/Other: Biotech USA Casein Zero, Mein Q Fitness-Quark Protein Erdbeere, Milch 1,5%, Fage Total 2%. more...
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2789 kcal
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Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Cross Training - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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 Comments
Ich trainiere nur noch vier mal die Woche Bodybuilding und zwe mal maximal eine Stunde Kardiotraining. Vorher waren es sechsmal Bodybuilding und viermal Kardiotraining, zweimal bis zwei Stunden und zweimal HIIT.
17 Nov 18 by member: Andreas Kunz
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... ja, definitiv! Wenn du auf natürliche Weise Muskelmasse aufbauen möchtest, ist das Verhältnis zwischen Training und Erholung entscheidend...
17 Nov 18 by member: Andreas Kunz
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Das ließt sich doch schon mal sehr gut. Wie wirst du wohl aussehen ...wie Popeye ? *Spaß*
17 Nov 18 by member: Haselmaus3
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Du siehst doch jetzt schon super aus. Hoffe Du übertreibst es nicht 😏 irgendwann sieht es nicht mehr schön aus. Meiner Meinung nach. Du bist der Herrscher ,deiner Muskeln 😊😉
17 Nov 18 by member: Brigitte 00
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Beneidenswert noch besser!!! ... ✊🏻
17 Nov 18 by member: Uwe Neff
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Wie ein Tiiiiiiiiieeeeer 😂👍🏼🙋🏼♀️
17 Nov 18 by member: streetstylez
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