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... mit ganz großen Schritten... 🎼🎶🎶so darf´sweiter gehen und lt. Körperfettwaage 8,9% KF, das ist erträglich... 👋🏼😎
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174.4 lb
Lost so far: 45.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 November 2018:
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1829 kcal
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Fat: 70.51g | Prot: 165.97g | Carb: 127.49g.
Breakfast: Edeka Orangen Direktsaft, Alnatura Flohsamen Schalen, Getrocknete Feigen, DM Bio Walnuss Kerne, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Mein Q Fitness-Quark Vanille, Biotech USA Iso Whey Zero. Lunch: Thermomix Salat mit Hähnchenbrust. Snacks/Other: Fage Total 2%, Blanchiert Mandeln. more...
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gaining 12.3 lb a week
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 Comments
Wow das klingt richtig gut.
15 Nov 18 by member: Gemella2005
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Da baut aber jemand fleißig Muskelberge auf 😊 Freut mich, dass es so gut läuft bei dir! 👍🏼🙋🏼♀️
15 Nov 18 by member: streetstylez
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😄🤗 D A N K E! Der Hammer ist, seit ich weniger mache läuft es ...
15 Nov 18 by member: Andreas Kunz
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😳 Echt?! Immer wieder erstaunlich, was der Körper so will! Und da wir alle unterschiedlich ticken, muss das wohl auch jeder für sich selbst rausfinden. Ich werde am Wochenende mal wieder auf die Waage steigen 😬, bin schon schwer gespannt! Wenn etwas schweres spontan an deinem Ohr vorbei saust....nicht wundern! Dann werden diese Zicke und ich getrennte Wege gehen 😂😂😂
15 Nov 18 by member: streetstylez
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@ RueFi - tagsüber iso whey Eiweis isolat und abends Casein.
15 Nov 18 by member: Andreas Kunz
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@ streetsrylez - vielleicht ist es eine gute Idee, deine Waage wegzutreten... vielleicht musst du dir dann einen Caliper gönnen... 😄😉 ... ich habe die ganze Zeit recht viel Kardiotraining als Schwerpunkt. So nimmt man eher wenig Muskelmasse zu, jetzt konzentriere ich mich die nächste Zeit etwas mehr auf Muskelaufbau und dann sehe ich weiter. Das interessante dabei ist tatsächlich, dass es enorm wichtig ist, die Pausen einzuhalten, das bin ich nicht mehr gewohnt... 👋🏼😄
15 Nov 18 by member: Andreas Kunz
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