|
Protein miktarını nasıl arttırabilirim ki ya bir türlü yükseltemiyorum
Diet Calendar Entry for 02 September 2018:
|
757 kcal
|
Fat: 20.61g | Prot: 27.59g | Carb: 115.59g.
Lunch: Koska Dut Pekmezi, Yumurta, Domatesler, Acur, Halk Ekmek Glutensiz Ekmek, Tulum Peyniri. Dinner: Yörsan Doğal Kaymaksız Yoğurt, Etli Güveç, Halk Ekmek Glutensiz Ekmek. more...
|
|
 Comments
yumurta peynir balık kırmızı-beyaz et yiyerek yükseltebilirsin süt te içebilirsin
ben sabah 4 yumurta 100 gr lor peyniri yiyorum öğlen tavuk veya ton balıklı makarna yiyorum akşamda sek proteinli sütle 120 gr proteini görüyorum
02 Sep 18 by member: Yılmaz.t
|
Kaloriyi aşmazsan çekirdek, tahin, baklagiller, börülce mesela, yoğurt.
Ben de protein konusunda çok iyi sayılmam.
Eksik kalıyor genelde.
02 Sep 18 by member: kırpıkkivi
|
Yumurta çok yiyemiyorum peynir yiyinceye yağ miktarı fazlalaşıyor
02 Sep 18 by member: Beyzapalka
|
Lor yiyorum. Yağ artmıyor.
02 Sep 18 by member: kırpıkkivi
|
lor ye 100 gr 88 kalori tabi yağsız olanı yağlı olanlarıda var alırken dikkat et
02 Sep 18 by member: Yılmaz.t
|
250 gr haşlanmış hindi yada tavuk göğsü 60 gr a yakım protein karbonhidrat zaten yok , Kalorine cok takılıyosan 4 tane zeytinle yeniyor tuzu ile o haşlanmışlığı bastırabiliyorsun
02 Sep 18 by member: Dombalak0069
|
Teşekkür ederim arkadaşlar
02 Sep 18 by member: Beyzapalka
|
Ton balığı,hindi veya tavuk gögsü,balık,dana eti bunlar yüksek proteinli sen bunlarla bazılarıyla yemek olarak degişik şekilde bazılarını direk alıp yiyebilirsin maliyetine bakar sadece,bunları yerlen yanında mutlaka lifli sebze yemeyi unutma.
02 Sep 18 by member: Ahmet Şahinn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Beyzapalka's weight history
|