nadeen881's Journal, 26 August 2018

نظام رجيم الصيام المتقطع: 

هذا الرجيم يعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة يومياً والإفطار لمدة 8 ساعات فقط..

يمكنِك خلال فترة الصيام تناول المشروبات فقط، دون إضافة سكر، وعليك ألا تتناولي أي طعام، فهذا يعمل على حرق السعرات الحرارية ثم حرق مخزون الدهون في الجسم حتى يعطي الجسم الطاقة اللازمة. 

اختاري الوقت الذي ستبدئين فيه تناول وجبة الإفطار واحسبي 8 ساعات يمكنِك فيها تناول 3 وجبات بمجموع 1500 سعرة حرارية. تناولي وجبة كل ثلاث ساعات أو ساعتين.

لا تنسي تناول المياه والسوائل بكثرة بحيث لا تقل عن 3 لترات يومياً.

أخبري طبيبِك عن هذا الدايت ليحسب لكِ السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمِك خلال اليوم.

---

966 kcal

Fat: 79.64g | Prot: 50.84g | Carb: 17.70g.   Breakfast: بذور الكتان, الكوسا الصغيرة الحجم. Lunch: سلطة الخس مع خضار متنوعة, سمك التونة في الماء (المعلب), بيضة, زيت الزيتون, اللوز, نسكافيه, مسحوق الكاكاو (غير محلى), الزبدة. Snacks/Other: الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف, ليندت شوكولاته 90/100 كاكاو ليندت دارك. more...