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Da die Waage nicht alles verrät, habe ich mir einen Caliper zugelegt.
Das erste Ergebnis war eher ernüchternd, aber es wird wohl stimmen.
Somit starte ich mit 16,3% Körperfettanteil.
:) Ziel: unter 10% Fett bei 82 kg und 180 cm Körpergröße :)
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167.6 lb
Lost so far: 52.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 August 2018:
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2600 kcal
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Fat: 60.75g | Prot: 268.79g | Carb: 229.42g.
Lunch: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Salus Bio Flohsamenschalen Indisch, Ei, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Dinner: Gemüse Grillen, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Other: Paulaner Münchner Hell Alkoholfrei, Frisch Gepresster Orangensaft, Viva Vital Speisequark Laktosefrei, Alpro Cashew Original, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pink Lady Äpfel, Biotech USA Whey Protein (28g), Banane, DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Frisch Gepresster Orangensaft, Alpro Cashew Original. more...
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3481 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 55 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 2 hours, Resting - 13 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 17.0 lb a week
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