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Circuito das Estações RJ 2018 (inverno). 5K . 23'08" de tempo bruto. Pace 4'39"/km. #keeprunning
Diet Calendar Entries for 08 July 2018:
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2595 kcal
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Fat: 117.25g | Prot: 116.02g | Carb: 265.17g.
Breakfast: Sadia Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão Integral, Italac Leite em Pó Integral, Café, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Dextrose, Sadia Patê de Presunto, Adria Torrada Tradicional. Lunch: Batatas Fritas, Farofa de Ovo, Arroz Branco (Cozido), Picanha, Sprite Sprite Zero (Lata). Dinner: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Snacks/Other: Italac Leite em Pó Integral, Sadia Patê de Peito de Peru, Adria Torrada Integral, Wickbold Pão de Forma Integral Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Café. more...
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2344 kcal
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Activities & Exercise:
Sleeping - 8 hours, Race - 48 minutes, Resting - 15 hours and 12 minutes. more...
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 Comments
parabéns 👏 👏👏👏.
acho tão lindo quem sabe correr por horas
08 Jul 18 by member: *Apenascecilia*
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@Apenascecilia É tudo uma questão de começar e buscar boa orientação. Já gostei de correr distâncias maiores (15, 21 e até 42km) mas hoje dou foco à eficiência na corrida para a manutenção dos bons indicadores, e os percursos de 5 e 10km são os melhores para colher esses resultados, especialmente para quem começou com quase 40 anos, pesando 100kg e se arrastando. #letsrunning
08 Jul 18 by member: Sees DJ
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