Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
kamenkina
Journal
kamenkina's Journal
kamenkina's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 21 to 25 of 44
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Next
25 March 2018
Просили?НАТЕ💁🏽♀️😁
Мой комплекс упражнений на верхнюю часть тела(мой один тренировочный,силовой день)💪 подходы/повторения
➖Тяга верхнего блока 3/20
➖Тяга нижнего блока 3/20
➖Суперсет: Жим гантелей сидя,сразу же подъем гантелей через стороны 3/13
➖Подтягивания в тренажере 3/15
➖Тяга гантелей к поясу(одно колено на скамье) 3/15
➖Разгибания рук в кроссовере с канатом 3/15
➖Обратные отжимания 3/15
➖Пресс: скручивания 3/30 ,подъем ног на брусьях 3/20
(2 comments)
25 March 2018
Всем 👋☺️Это единственное от чего я не могу отказаться даже на сушке,да и не надо,по составу вприцепи можно😁🤫И целлюлит с водой с газом никак не связанны,а то я тут у кого то прочитала🤦🏽♀️😂Сладость которую можно на сушке🍒🥤Ну а я уже сделала кардио на тощак,сейчас поем свои оладушки из творога и буду драить квартиру,выходной же 😂
add comment
24 March 2018
Какая у вас мотивация?Для чего вы худеете?Ну или набираете?
Хочу почитать вас,хочу интересные профили,что бы наблюдать за вами каждый день☺️
Я вот привожу себя в форму потому что у меня вся одежда xs и xxs размера и покупать что то больше чем это,я категорически отказываюсь😂
И какой пост вам написать?Может комплекс упражнений на верхнюю часть тела? Что вам интересно?
(54 comments)
24 March 2018
Weigh-in:
120.6 lb
lost so far:
11.7 lb
still to go:
17.0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 2.1 lb a week
23 March 2018
Про занятия в зале и групповые тренировки🏋🏽♀️🤸🏽♂️Часть 2.
Тренажёрный зал💪О даааа,обожаю все эти блинчики,штанги,гантельки😍 На мой взгляд это самое эффективное занятие спортом!Со мной многие согласятся,ведь благодаря железу можно сделать фигуру которую именно ХОЧЕТСЯ!Так же как и с групповыми,рекомендую тренироваться не менее 2-х раз в неделю.Но сами должны понимать,хотите результат будьте готовы пахать!Я тренируюсь 5 раз в неделю ПН,СР,ПТ- силовые, ВТ,ЧТ- интервальное кардио 1 час.Мне так комфортно,я себя не мучаю.
Мой любимый комплекс упражнений от которого попа будет таааак гореть🍑🔥на 1 день.
➖Дорожка быстрым шагом 5-7 минут.(разминка)
➖Плие с гантелью 3 подхода/30 раз
➖Отведение ноги назад в кроссовере с паузой наверху 3 подхода/15 раз
➖Ягодичный мост(лопатки на скамье) 4 подхода/20 раз
➖Болгарские выпады с гантелями 3 подхода/15 раз
➖ Жим ногами(пяточками)3 подхода/20 раз
➖Пресс: скручивания и подъем ног на брусьях 3/30
Пользуйтесь,мне не жалко💁🏽♀️💋
Вопрос про «ушки»на попе.
Причины появления:
1.Высококалорийное питание.
2.Малая подвижность или сидячий образ жизни.
3.Генетика.
Убрать жир локально с каких то определённых мест на теле-НЕВОЗМОЖНО,все происходит комплексно!Что бы бороться с этой проблемой нужно:уменьшить % жира во всем организме(это диета) и двигаться как можно больше(спорт). 80 % это наши старания и лишь 20% генетика!Так что убрать их вполне реально!Соблюдать правильно составленную диету и пропадать в зале,сочетая силовые с кардио!Все,весь секрет!
(7 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
kamenkina's weight history
view complete history