kamenkina's Journal

kamenkina's Profile |Send a Message | Weight History

showing entries 16 to 20 of 44

Page: Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Next

21 April 2018

Наконец то могу показать свой результат!И гордо написать минус 12 кг!!!!!Начинала как то активно вести свой блок тут и почему то перестала,работа тренировки и все дела!Надеюсь,осенью уже смогу выступить,ещё и пресс возвращается наконец то😍😍😍😍😍Я давольна собой,а ещё подопечные мои девочки очень радуют,у одной минус 19 кг за 4 месяца,вообщем всем мотивации и терпения!Еще хочу сказать что у меня немного освободилось время и я могу взять 3-4 девочек на дистанционное курирование-программа питания,программа тренировок,ну и мой контроль и конечно же помощь💋Вотсапп 89172031046 ,помогу стать 🍬

(48 comments)

07 April 2018

Weigh-in: 118.6 lb

lost so far: 13.7 lb

still to go: 15.0 lb

Diet followed reasonably well

add comment losing 0.9 lb a week

03 April 2018

Правильные девочки,вечерами в зале💪
Чет я совсем пропала,но моя сушка продолжается и 5 тренировок в неделю-стабильно😊
А ещё сегодня у меня день рождение,а вчера на ночь были роллы,а утром кардио на тощак👌🏼

(3 comments)

31 March 2018

Weigh-in: 119.5 lb

lost so far: 12.8 lb

still to go: 15.9 lb

Diet followed reasonably well

add comment losing 1.1 lb a week

28 March 2018

Буду много бегать-похудею!
Да уж,так думает большинство и это отчасти неправильно!!!Я уже писала что я против однотонного бега!Многие думают,чем больше я себя буду мучать на дорожке тем быстрее будет результат!Да!Результат будет,но не такой какой хочется,вместе с жиром горят и мышцы!Ну сразу,да,понятны последствия?Намного эффективнее интервальный бег!Мышечной ткани сжигается минимум,зато жир 🔥🔥🔥🔥Это происходит за счёт перепадов ЧСС (частота сердечных сокращений)!Подскакивания пульса.Вы сначала 3 минуты идёте быстрым шагом у каждого он свой(у меня 6.0 км/ч) и 1 минуту взрываемся и бежим (у меня 11,5). И так я делаю час,можно делать 30-40 минут.
Не помню в какой книге я это прочитала но вот: Ученые из штатов отобрали 2 группы людей,первая группа бегала 3 раза в неделю-однотонный бег 40 минут,а вторая группа делала интервальное кардио.У второй группы через месяц результаты были намного лучше,чем у первой,у 2 группы понизился % жира в организме больше.Собственно все😊Тренируйтесь правильно,без вреда своему организму/здоровью.

(24 comments)

kamenkina's weight history

view complete history