İnstagram yoga ve beslenme hesabım: busra.yogaa
Kişisel hesabım: busrakoc61
☺️☺️
dikkatt!!! Bu hesapta sağlıklı yağları bolca görebilirsiniz. Ben tereyağı, kuruyemiş, avokado ve tahini çok tüketirim. Buraya yazıyorum çünkü herkeste sağlıklı yağlara önyargı var. Arkadaşlar, yağsız bir hiçsiniz. Yağsız ne beyniniz gelişir ne vücudunuz bu kadar ☺️

Gelelim biyografime:
Önlisans Fizik tedavi mezunuyum.
Lisans Egzersiz ve spor bilimleri okuyorum, 4.sınıfım.
Aynı zamanda “Pilates mat ve reformer module 1,2 eğitimleri” aldım.
27 yaşındayım 20 yaşımdan beri evde düzenli spor yapıyorum. Son 2-3 yıldır da düzenli besleniyorum. Özellikle son 1 yıldır paketli ve işlenmiş gıda çok nadir yiyorum mecbur kalmadığımda yemiyorum.
Araştırıyorum ve kendimi geliştiriyorum. Bence Sporda insanı en çok motive eden şey aynaya her bakıldığında görünen değişim. Mesela ben karın kasına takıntılıyım o yüzden çok uğraştım. Şimdi bu görüntüyü seviyorum ve her baktığımda daha çok yapasım geliyor☺️

ilk olarak youtubeda “pamela Reif” adlı alman kızın videolarıyla başlamıştım, sonra yine youtubedan başka videolar, instagramda spor videoları vs derken bir de sürekli araştırmalar yaptım, 6 yıl sağlık okuduğum için anatomi bilgim de var, hangi kası nasıl çalıştıracağımı biliyordum. Vücudumu tanıdım ve sonunda kendime bir rutin oluşturdum.şu anda sadece 2 kişiyi takip ediyorum:
“Eleni fit” pilatesleri, “pamela reif” workoutları. Ağırlık günlerimde herhangi birini izlemeden yapıyorum hareketler aklımda zaten ama bazen instagramda kaydettiğim ağırlık çalışmalarını da ekliyorum rutine.
Haftanın 5,6 günü aktifim. Çalışmalarımı günlere bölecek olursam:
-1.gün kalça bacak ağırlık+ kardiyo
-2.gün tüm vücut pilates
-3.gün boş
-4.gün üst vücut+core bölgesi
-5.gün karın+kardiyo,
-5.gün kalça bacak+kardiyo

Aynı zamanda her sabah yoga yapıyorum bu da ek bilgi 😄

Genelde yorumlarda rutinim sorulduğu için biyografime yazdım artık beni merak eden burdan okuyabilir☺️