Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
actinnium
Journal
actinnium's Journal
actinnium's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 18
Page:
1
2
3
4
Next
23 February 2024
Посмотрела лекции по питанию и поняла примерный план: посчитать базовый метаболизм, вычесть 10 процентов, жить в этом режиме, потихоньку увеличивая активность.
Базовый метаболизм насчитала на 1800. Но по факту всю неделю ем в среднем на 1500 (и это с учетом булок/сладкого).
Нормально ли есть ниже нормы?
Голода я не чувствую и вообще не ограничиваю себя никак. Просто веду расчеты, чтоб понять, как я питаюсь, когда никак не ограничиваю себя.
add comment
20 February 2024
Забавно наблюдать, как мой вес был 58 в 2012 году. Сейчас он 76. Тогда я так переживала, что нужно весить еще меньше. Сейчас я не против убрать максимум 5 кг. Потому что жить жизнь, где все мысли крутятся о еде (а я так жила в 2012) сейчас кажется невероятной бессмысленной тратой жизни. Важнее иметь здоровое полное энергии и движения тело в котором классно и приятно жить.
add comment
20 February 2024
Weigh-in:
168.7 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
14.3 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 0.1 lb a week
05 November 2018
Посмотрела очередную лекцию про дофамин. Мне понравилось исследование, которое проводили с участием горничных. Часть группы попросили наблюдать за количеством физической активности, а другую (контрольную) часть группы нет. В итоге, спустя пару месяцев первая часть группы значительно улучшила свои показатели здоровья (у испытуемых брали на анализ кровь). Сработал «эффект наблюдателя». Горничные, которые следили за своей активностью, неосознанно стремились улучшить свои показатели.
«Эффект наблюдателя» довольно действенная штука, как оказалось. То есть достаточно хотя бы вести дневник питания, не обязательно «садиться на диету», и подсознательно будет проще выбирать более здоровую еду!
(1 comment)
07 March 2018
Weigh-in:
146.4 lb
lost so far:
3.5 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 15.4 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
actinnium's weight history
view complete history