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19 March 2018
Não vou perder mais peso, pelo menos não de porpósito. Estou farta de estar psicológicamente presa à balança, se já me sinto bem no meu corpo, certo? :)
Balanço final de cinco meses na cetogénica e com menos 14kg:
- Triglicéridos estáveis, colesterol estável, batimento cardíaco normal, pressão arterial normal.
- Clareza mental, antes conseguia estudar ou ler duas horas no máximo, agora estudo ou leio por cinco horas tranquilamente sem me cansar.
- Mais energia no geral. Muito mais eficiência no trabalho.
- Estados de humor estáveis, zero ansiedade.
Sofria de depressões profundas graves, nunca mais tive nenhuma, cheguei ao ponto de começar a largar a medicação. Ansiedade volta quando como hidratos, mas nada como era antes. Vou deixar fazer um ano de cetogénica para largar as medicações todas, pois os efeitos podem ser temporários.
- Insónia piorou desde a passagem de ano, mas parece estar melhor estas últimas duas semanas. Precisei de um tratamento com melatonina.
- Caiu muito cabelo nos primeiros tempos, mas está a nascer novo. Médica diz que é da perda de peso, não necessáriamente da cetogénica.
- Larguei o conceito de contagem de calorias, acho muito mais importante valorizar os alimentos que se comem e as consequências hormonais dos mesmos. Passei de 1300 a 1500/1600 calorias e continuei a perder peso. Honestamente, não como mais porque não consigo. :) Nada contra com quem conta calorias, digo mesmo, simplesmente não é para mim.
- Muito stress aqui na vida real, entre mortes de familiares a mudança de casa, mas não se reflectiu em binge eating que era um verdadeiro problema. Devo isso à cetogénica, sem dúvida.
- Faço um dia por semana de JI 16:8 ou 18:6 e chega-me.
- TMI: mentruações regulares e sem dores!!
- O poop cheira melhor e tudo ;)
- Gostei tanto da experiência que vou manter, entre as outras dietas que fiz esta foi à que me adaptei melhor, adoro a comida e as invenções culinárias e sinto-me muito melhor desde que controlo mais a minha dependência do açúcar. Mesmo assim, não está perfeito, ainda me apetecem pasteis de nata e folhados de salsicha! :)
Obrigada pelo apoio e raspanetes!
Objectivo atingido
Weigh-in:
123.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
2.2 lb
Diet followed N/A
(11 comments)
19 March 2018
Carb up só compensa se uma pessoa esquecer o dia a seguir.
Nem uma pinga de álcool, mas que ressaca..! omg
De volta ao activo.
Em jejum, mais uma hora e faz 16h. Não tenho fome, sou capaz de esticar mais um bocado.
Weigh-in:
123.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
2.2 lb
Diet followed N/A
(16 comments)
18 March 2018
Ontem tive um jantar e lambuzei-me num belo bacalhau com natas...! Como já não comia há imenso tempo, não me sinto muito culpada (só um bocadinho). Só me peso daqui a uns dias :)
Maaaas...! O melhor veio dos comentários dos outros, que no início da minha dieta estavam cépticos. Desde comentários à minha pele, à elegância e ao bom aspecto no geral, houve quem perguntasse dicas para perder as gordurinhas a mais. Aproveitei para fazer publicidade à cetogénica ahah
Tal como a outros, insistiram para que não perdesse mais peso. Sou um bocado teimosa e vou chegar aos 55kg só para me sentir melhor comigo própria, mas já me sinto muito bem!
Ainda tenho na cabeça a imagem de mim gordinha, mesmo quando me olho ao espelho, por isso é bom ter confirmação exterior que as coisas mudaram :)
Um bom domingo a todos.
(5 comments)
16 March 2018
ESTÁ QUASE
Weigh-in:
124.8 lb
lost so far:
5.3 lb
still to go:
3.5 lb
Diet followed reasonably well
(5 comments)
losing 4.6 lb a week
15 March 2018
https://mobile.nytimes.com/2017/07/19/well/eat/are-you-a-carboholic-why-cutting-carbs-is-so-tough.html?referer=
Gary Taubes em como cortar a dependência do açúcar para carboolicos, no New York Times. Importante leitura para quem tem 'recaídas' múltiplas na alimentação low carb e desejos incontroláveis de coisas doces.
(3 comments)
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