Rosengürtel
Joined March 2015
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Weight History

Start Weight
286.6 lb
Lost so far: 92.6 lb

Current Weight
194.0 lb
Performance: gaining 0.5 lb a week

Goal Weight
176.4 lb
Still to go: 17.6 lb
Ich bin Jahrgang 1947 und 1,63m groß. Ich möchte es endlich schaffen das Gewicht zu reduzieren. Ich habe mich jetzt auf 2 Mahlzeiten am Tag eingerichtet. Es klappt bis auf wenige Ausnahmen ganz gut. Leider habe ich nicht mehr die Nerven und die Zeit, alles abzuwiegen und aufzuschreiben.

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last weighin: losing 0.4 lb a week Down
 
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Fagmich
last weighin: losing 14.4 lb a week Down
 
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last weighin: losing 0.3 lb a week Down


Rosengürtel's Cookbook

cals: 409kcal | fat: 16.78g | carbs: 37.18g | prot: 33.04g
Salatschüssel mit Schinken, Mango und Mozzarella
Leckerer Salat mit Ruccola, Mozzarella, Oliven, Cocktail-Tomaten, Zucchini, Champignons, Schinkenwürfeln und Mango.
cals: 203kcal | fat: 8.55g | carbs: 8.25g | prot: 24.70g
Brasilianischer Fischeintopf
Schnell, lecker, gesund und Low Carb.
cals: 350kcal | fat: 22.40g | carbs: 20.13g | prot: 21.17g
Griechisches Grillpäckchen
Gemüse und Feta in Alufolie für Grill oder Backofen.
cals: 224kcal | fat: 9.11g | carbs: 8.81g | prot: 27.43g
Hühnerfrikassee
Wenig Kohlenhydrate und fettarm.
cals: 301kcal | fat: 15.11g | carbs: 21.47g | prot: 25.19g
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
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