|
энергия покоя ✓1400=106★53★126
нужно поднять КБЖУ до ▪︎ 1600=106✦53✦176
_____________________________________________
❤︎ Пульс 117-153 для сжигания жира БЕГ
_____________________________________________
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1253-1583
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
1343 КК ➣ БЖУ 105/55/107
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
Суточная норма клетчатки составляет 25 г.
1,5-2 литра чистой воды в сутки.
|