ДАША, 1985 г.
@ketodzen Инстаграм.
Сейчас пишу исключительно на Дзен: https://zen.yandex.ru/dashsavelieva

История:

Со времени школы была в весе 78-82 кг. С 8-го класса.

Пик - 86,9 кг в декрете.

Дальше уходит муж - и я за полтора года сливаю до анорексика (51 кг на 170 роста, 4% жира, полный трэш). Первый месяц просто не могла есть на стрессе, потеряла 6 кило, дальше втянулась, начала изучать вопрос и преуспела.

Добрала до 60 кг, хожу радостная. Год где-то. Домашние тренировки, ПП, дефицитик. Периодически белковые периоды. Углей всегда мало, до 100 точно. Супер-форма, легкость.

Захотелось большего. Бросаю курить, тренажерка, обучение на тренера, много железа в зале, переезжаю к предкам, депрессую-поджираю, работа тренером 8 ужасных месяцев и ... тадаамм! Набор суммарно за полтора года - 13 кг.

С января начала разбираться с этим. Села на безуглеводку, постепенно перешла на жировое питание без углей (LCHF). Потеряла 6 кило на масле с салом. Ногтями можно было гвозди забивать, такие крепкие.

Все бы ничего, но не оставила даже овощей, и в итоге страшно полетели волосы. Восстановила.

Провела тяжелый год на белково-жировой модели. Постные белки + некрахмалистые овощи и минимальное количество жиров. После этого года надо восстанавливаться лет пять, увы. Идиотское дробное питание.

Теперь снова кето, уже по уму, с июня 2018. Калорийность на поддержку 57-58 кило - 1500-2000 по настроению. Углеводы: 16-20 г, белки - 57-62 г, жиры - 120+.

КЕТО + правильные добавки, сон, экологичное питание, медитации, дыхательные практики, отказ от сахарозаменителей, интервальное голодание (20:4), отсутствие трансжиров и молочных продуктов. Работа со стрессом.