|
90,6/ 23,3/ 9/ 27,1bmi
Ж.м. 21,1 (+1,1).
|
199.7 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 32.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 March 2018:
|
2454 kcal
|
Fat: 24.59g | Prot: 171.90g | Carb: 436.58g.
Breakfast: Клубника, Яблоко, Замороженная Вишня, Nutiva Семена Чиа, Шпинат, Груши, Банан, Чистая Крупа Геркулес. Lunch: Апельсин, Банан. Dinner: Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Огурец (с Кожурой), Укроп, Шпинат, Кинто Наршараб , Увелка Рис Пропаренный, Лук, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Помидоры. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
3896 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 5 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Hiking - 2 hours, Resting - 8 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 7.7 lb a week
|