|
#DIA 04
Suplementação completa recomendada pela nutricionista em ação. Faltava só o BCAA.
O pré-treino com Teacrine realmente faz efeito. Sai pra correr hoje e quase briguei na rua porque xingaram minha cachorra de tão acelerado que eu estava. 😂😂 De raiva, bati meu recorde pessoal de 8 km com ritmo de 6 minutos e 7 segundos por quilômetro.
Já perdi 1,3 kg desde que comecei a dieta sugerida, há 4 dias. Não peso tão pouco em 10 anos, mas nunca me senti tão forte. Nitidamente percebo que minha barriga está secando e meu corpo ficando definido.
Sonho com o dia que vou tomar uma coca-cola e comer chocolate de novo. Tem amendoim até no meu cérebro, mas vida que segue.
Foco!
|
132.7 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 March 2018:
|
1823 kcal
|
Fat: 46.35g | Prot: 163.53g | Carb: 183.46g.
Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Gratinada, Arroz Branco (Cozido), Substancia Feijoada. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Frango a Milanesa. Snacks/Other: BSN Syntha-6 (36g), Prats Suco de Laranja Integral, Pasta de Amendoim, Xcore Predators Prey, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, BSN Syntha-6 (36g), Body Action L-Glutamine. more...
|
|
2708 kcal
|
Activities & Exercise:
Washing Dishes - 40 minutes, Driving - 10 minutes, Showering - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Watching TV/Computer - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 40 minutes, Corrida Personalizada - 50 minutes. more...
|
losing 7.7 lb a week
|