fabregasowa's Journal, 20 January 2018

ja też tak mam  

Kobieta ważąca niecałe 62 kg "gruba świnią"??.Śmiechłem z rana. Nawet jeżeli w swoich oczach masz gdzieś naddatki, to drobne i dla bycia grubą to musiałabyś z miesiąc w maku zamieszkać. Głowa do góry i trzymaj się diety😉 

nie załamuj sie....wiesz ze sie nie tyje w jeden dzien to i nie schudnie w jedna noc.... chcesz zrzucic 4 kg z dosc niskiej wagi... bo nie masz nadwyzki 30 czy 20kg wiec spadki i postep bedzie wolniejszy.... ja i tak zazdroszczs trzymana diety na poziomie 1700.... ostatnio u mnie 2200 to norma a powinnam 1900... spokojnie glowa do gory i cierpliwosci 😀 

Ale ja nie miałam ostatnio żadnej nadwyżki która mogłaby spowodować tycie, więcej cwiczylam silowo, mniej cardio, więcej tłuszczów, wg zaleceń ... mam porównanie do siebie z przed roku i nie akceptuje się w takiej formie 😢 

a w cm tez sa roznice ??? czy tylko waga???  

czy ty nie przesadzasz? waga jest ok. co najwyżej sylwetkę musisz poprawić. nie ma bata efekt tylko w jakim czasie? O jakim okresie mówisz? 

cm nie mierzylam bo po bieliźnie nawet czuję że jest gorzej. .. 

no dobra jak długo nie mam poprawy wyglądu ? 2 tyg, 2 miesiące czy pół roku? 

Nie jesteś na nic skazana. Widzę, że w każdym posiłku masz węglowodany, nawet w śniadaniu. Możliwe, że Twój organizm nie chce spalać tłuszczu, gdy masz powyżej 100 WW dziennie. Według badań, niektórzy tracą więcej kg na diecie z wysokimi węglami i niskim tłuszczem, a inni stoją w miejscu. Z drugiej strony te osoby tracą tłuszcz w oczach na diecie z bardzo niskimi węglowodanami. Według Twojego dziennika: (a) trzymasz dietę, (b) masz deficyt kaloryczny, (c) ćwiczysz - postępując według tego schematu jesteś SKAZANA na sukces z dietą. Na Twoim miejscu: przygotowałbym się do trzymania diety very low carb (węgle poniżej 30) na 2 miesiące MINIMUM, ważyłbym się co 2 tygodnie - jeśli strata tłuszczu w tydzień jest mniejsza niż 300-400g, wtedy wiesz, że trzeba coś zmieniać. Pierwsze 2 tygodnie mogą być ciężkie - pamiętaj o suplementacji potasu oraz 3g soli codziennie (to bardzo ważne, inaczej będziesz miała zawroty głowy, ponieważ po przejściu na VLCHF wypłukujesz sód, który jest KONIECZNY do pracy ukł. nerwowego). Podsumowując - jeśli szczerze pracujesz i trzymasz dietę, to jesteś skazana na to, aby schudnąć do tych 20-24% bf. Po prostu obecna dieta nie jest dla Ciebie, to wszystko.  

fabregasowa odczucia a realia moga byc różne... przyzwyczajamy sie do obecnego ciala i po jakims czasie moze nam sie wydawac ze sie uroslo... ja robie pomiary w kazda niedziele i uwierz mi ze w tyg tez mi sie wydaje ze jestem wieksza opuchnieta itp a w niedziele pomiary weryfikuja ze wszystko ok....zdjecia zrobione kilka miesiecy temu i teraz dla porownania tez robia swoje...nie ma spektakularnych zmian ale pomimo wzrostu wagi u mnie ok 4kg to wymiary sa te same i to uspokaja...wiec radze zmierz swoje obwody i jezeli masz jakies zapiski wczesniejsze to porownaj a jezeli nie to mierz sie regularnie co tydzien lub dwa i sprawdz czy sa roznice czy nie... tylko sam pomiar brzucha to za malo no on zmienny jest w zaleznosci czy jeszcz wzdymajace rzeczy... dlatego ja mierze jeszcze lydke udo pupa biodra pepek talia pod biustem biust i ramie.... no i pomiar rano a czczo 😀 jestem pewna ze cm Cie uspokoja 😀 

Tylko w tym tygodniu były węgle na śniadanie, normalnie było BT, a tak naprawdę to w tym tygodniu było więcej tłuszczy niż nigdy..... wcześniej schudłam na weglach, jadłam owsianki na śniadanie Ale też bez przesady - tylko wegke złożone, bez pieczywa słodyczy czy makaronów. Wiem że keto nie jest dla mnie i szukam bardziej zbilansowanej ścieżki - mam uczulenie na laktoze i o ile jakieś jogurty mi nie szkodzą to mleka masła czy śmietany jeść nie będę. Nie przelkne też golonki czy innych tłustych mięs a na codzienne awokado mnie nie stać 😜 wierzę że da się inaczej bo życie nie jest po to by na siłęjeść coś czego się nie lubi czy nie chce 😢 

Sokolica- niestety przestałam się mieścić w swoje ciuchy a to chyba wystarczający wyznacznik 😢 

jak ci keto nie podchodzi to jest jeszcze zero carb. tez rewelacyjnie sie sprawdzi. 

Ale z Ciebie smieszek vibo 

tzn? co jest zlego np w zupie gulaszowej? ;)