uanhenga's Journal, 11 January 2018

138.7 lb Lost so far: 6.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2086 kcal

Fat: 70.57g | Prot: 111.07g | Carb: 246.36g.   Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral. Lunch: Prats Suco de Laranja Integral, Frango a Milanesa, Batatas Fritas, Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola, Marilan Biscoito de Maizena Integral, Queijo Mussarela Fatiado, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Bacon em Cubos, Queijo Provolone, Azeitonas, Queijo Mussarela Fatiado, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Bacon em Cubos, Queijo Provolone, Azeitonas, Queijo Mussarela Fatiado, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Bacon em Cubos, Queijo Provolone, Azeitonas, Queijo Mussarela Fatiado, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Bacon em Cubos, Queijo Provolone, Azeitonas. Snacks/Other: Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Café. more...

2549 kcal

Activities & Exercise: Driving - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Watching TV/Computer - 4 hours, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 39 minutes, Showering - 20 minutes, Crossfit - 1 hour, Housework - 30 minutes. more...