uanhenga's Journal, 08 January 2018

139.3 lb Lost so far: 5.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2040 kcal

Fat: 77.47g | Prot: 92.99g | Carb: 236.16g.   Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral. Lunch: Sadia Mussarela, Frango a Milanesa, Sadia Bacon, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola, Queijo Parmesão, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Queijo Provolone, Queijo Parmesão, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Queijo Provolone, Queijo Parmesão, Molho de Tomate Ervas Finas, Pão Francês sem Miolo, Queijo Provolone. Snacks/Other: Prats Suco de Laranja Integral, Marilan Biscoito Maizena Integral, Café. more...

2878 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Desk Work - 6 hours, Showering - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 54 minutes, Caminhada Intensa - 1 hour and 21 minutes. more...